月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.0	長瀬川		めいっこ故障中でいつもの元日ランはなしでひとりで近所を走った。夕方一緒に筋トレ。手術後初腹筋はドキドキしたけど大丈夫だった。
1/02 月	6.0	長瀬川		足重いのでちょっとだけ。ランよりその後のバーゲンの方が疲れたー(*_*)
1/03 火	10.0	長瀬川 流し5本		３日連続走ったの久しぶり！
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	5.0	長瀬川 流し3本		ちょっと速めに走った、つもり。
1/07 土	6.0	長瀬川		連日の飲み会で胃腸疲れぎみ(^_^;)
1/08 日	0.0
1/09 月	28.0	毛馬2キロ周回コース		グンゼスポーツの練習会。キロ7の組に入って30キロ走ろうと思ったけど、時間切れで距離足らず。でもいい練習できた！
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	6.0	長瀬川
1/13 金	0.0
1/14 土	10.0	長瀬川		大阪城公園の天守閣マラソンに行こうと思ってたけど寝過ごして御近所ラン。風が強すぎ！
1/15 日	30.0	八尾・柏原周辺		コンビニや自販機で何度も補給。オレンジジュースにワンタンスープにおしるこは補給しすぎ？
1/16 月	0.0
1/17 火	6.0	長瀬川		おでんとコロッケとおにぎり食べてから走ったら気持ち悪くなった。
1/18 水	0.0
1/19 木	6.0	長瀬川		足重い(>_<)
1/20 金	0.0
1/21 土	21.0	大阪城公園	6'13 - 5'58 - 5'36	7キロごとにビルドアップ。やっとこれぐらいは走れるようになった！
1/22 日	11.5	御近所ラン		昼から雨上がったから、2時間近くかけてゆーっくり走った。
1/23 月	6.0	長瀬川		寒すぎてくじけそうだったけど、走り出したらだいじょうぶ！
1/24 火	0.0
1/25 水	6.5	長瀬川		仕事早く終わったから時間に余裕あった。いつもこんな感じならいいんだけど。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	15.0	長瀬川 流し5本	10キロまで5'40	午前中仕事で昼からすぐ走りに行こうと思ってたけどダラダラしてたら夕方に(^^;
1/29 日	0.0
1/30 月	9.0	長瀬川
1/31 火	0.0
走行距離	193.0  km