月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	長瀬川		ジョグ→150mダッシュ8本
9/02 水	6.0	長瀬川		ゆっくりジョグ。 そろそろ距離稼いで行きたいなぁ。
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	13.0	久宝寺緑地		ジョグ→20秒ダッシュ×8
9/06 日	5.0	セプテンバー駅伝		予想以上の雨だったけど、初めてのセプ駅楽しかった(*^^*)
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	5.0	長瀬川		ジョグ→20秒ダッシュ×8
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	5.0	長瀬川		体調良くない。5キロがしんどかった。
9/13 日	29.0	生駒ボルダー		大阪マラソンに向けてロング走るメンバーと一緒に。20キロぐらいまでは普通に走れてたけど、だんだん胃が気持ち悪くなってきて、走り終わった後もしばらく調子悪かった。この頃ロング走ると決まってこの貧血みたいな症状が出る。脱水かな？
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	7.0	長瀬川		ジョグ 20秒ダッシュ×8
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	12.0	ご近所ラン		八戸ノ里公園をぐるぐる回ったり小阪にパン買いに行ったり。ゆっくりなのに足重かった。
9/20 日	13.0	長瀬川		ジョグ 20秒ダッシュ×8
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	30.0	自宅〜大阪城公園周回		キロ6分から6分半ぐらいのペースで。日陰探して走ったけど暑かったー！
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	15.0	丹波自然運動公園クロカンコース		今回JC合宿は日帰り参加。階段の多いクロカンコースは足にこたえる！
9/27 日	23.0	丹波自然運動公園周回		きのうに続いて坂道(^^; インターバルにも飲み会にも参加してないのに30キロ走れなかった。でも２日間いい練習できました。幹事さんとサポートしてくれたふたりに感謝(*^^*)
9/28 月	0.0
9/29 火	6.0	長瀬川		足重い。
9/30 水	10.0	長瀬川		涼しくなって走りやすくなったー！スピード上げたつもりで時計見たらキロ5分半だった。まだまだ〜！
走行距離	184.0  km