月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	6.0	長瀬川 流し3本		毎日食べてばっかり(^^; このままではマズイ！
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	6.5	長瀬川 流し3本
12/07 日	12.0	太陽が丘〜志津川 往復		福知山の後まともに走ってないから坂がキツかった。K畑さんにコナミ情報いろいろ教えてもらった。ボディアタックやってみたい！
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	6.0	長瀬川		ちょっと風邪気味。インフルエンザの予防接種のせい？
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0			大阪城ラン忘年会。仕事でちょっといやなことあった後だったけど、吹っ飛んだ〜！
12/13 土	0.0
12/14 日	42.2	奈良マラソン	4:30	練習できてないし風邪気味なのでゆっくり。ぜんざいも素麺も食べれて楽しかった。けど、最後に派手にこけたのは情けなかった〜(>_<)
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	4.0	長瀬川
12/20 土	6.0	長瀬川
12/21 日	20.0	長居公園	前半5'15/km 後半ジョグ	朝走って昼は買い物と掃除。夜はJC忘年会。忙しいけどすごく楽しい1日だった。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	4.0	長瀬川		明日あさっては走れないからちょっとでも走っとかないと。ってちょっと過ぎ?!
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	25.0	第二京阪		大ちゃんと3時間走。平均キロ7でゆっくりゆっくり。これぐらいだと距離走っても疲れなくていいなぁ。
12/29 月	3.0	靭公園周辺		フォームチェックしてもらったら膝が内側に入ってると言われた。教えてもらったトレーニングとストレッチがんばろう。
12/30 火	11.0	久宝寺緑地往復		きのういろいろ教えてもらったこと思い出しながら走ったらけっこうスピード上がって疲れた〜！
12/31 水	0.0
走行距離	145.7  km