月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	21.1	あいの土山ハーフ	1:49'46"	練習不足はウソつかない(>_<) 最初飛ばしてしんどくなって、そのままズルズル。福知山までにもうちょっといいペースで走れるようになりたい！
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	5.0	長瀬川		11/30に職場のみんなと出る駅伝の練習会。あいの土山から疲労が抜けなくて全然走ってなかったけど、やっと気持ちよく走れるようになった。
11/07 金	0.0
11/08 土	15.0	久宝寺緑地	AVG 5'27"/km	ペース気にせずラクに走ろうと思ったら、速くなったり遅くなったり・・・。
11/09 日	0.0			雨！(>_<) 今日は20kmは走っときたかったけど、風邪ひくのいやなので宇治練習行くの止めました。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	5.0	長瀬川		職場の駅伝練習第二回。途中で寄り道して上司の実家に寄ったらジュースと柿と大福ごちそうになった。カロリーオーバーだけど楽しかった〜(*^^*)
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	16.5	JC土曜練習	10�qまで5'30"/km	福知山1週間前！足が痛い、胃が痛い、貧血気味・・・と気になるところはいろいろあるけど、今さらできることはあんまりないので、とにかく明日からは休養！
11/16 日	0.0
11/17 月	6.0	長瀬川		朝ごはん前に走るのは久しぶり。ちょっとでも脂肪減らしたい！
11/18 火	0.0
11/19 水	5.0	長瀬川		駅伝練習。膝痛い人がいたからゆっくりゆっくり。
11/20 木	0.0
11/21 金	4.0	長瀬川		福知山前の最後のラン。
11/22 土	0.0
11/23 日	42.0	福知山マラソン	3:58'44"	あー疲れた！終わった直後はしんどすぎておしるこも食べれなかった。前半は調子よかったけど、練習できてないとやっぱり最後まではもたないなぁ。京都ではベスト更新します！
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	4.0	芦屋リレーマラソン		職場でチーム組んで参加。ほとんどが初レースの人だったけど、みんなすごく楽しんでた。終わった後はお決まりの温泉からの打ち上げ♪
走行距離	123.6  km