月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	11.0	久宝寺緑地		元旦サボると1年サボり続ける気がしてがんばった。
1/02 木	0.0			バーゲン回りでウォーク。3時間以上歩いた。天王寺はハルカスができて人が増えたなぁ。
1/03 金	11.0	久宝寺緑地		甥っ子姪っ子と一緒にラン。ゆっくり走ろうと言ってたのに、ふたりともスポーツやってるからキロ5分半ぐらいでしゃべりながらでも全然余裕。
1/04 土	0.0
1/05 日	12.0	大阪新春マラソン	48'04"	10キロ年代別で3位♪歳取っててよかった(^^; 自己ベスト更新しました。
1/06 月	0.0
1/07 火	5.0	長瀬川		体重くてすぐにやめた。
1/08 水	0.0
1/09 木	8.0	長瀬川 流し3本		風が冷たい！
1/10 金	0.0
1/11 土	20.0	大阪城往復		うちから大阪城まで走る道、楽しくないから今まであんまり走らなかったけど、音楽聞きながらだと平気だった。
1/12 日	6.0	太陽が丘	5000m　23'20"	23分切れるかもと思ったけど、粘れなかった。あーしんど。
1/13 月	20.0	鳥飼大橋〜枚方河川敷公園往復		ひらかたハーフ応援ラン。風がきつくて寒かった。必死で走ってる姿ってカッコいいなぁ。元気をもらいました。
1/14 火	0.0
1/15 水	5.0	長瀬川 流し10本
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	12.0	久宝寺緑地往復		最初ゆっくりから入ってビルドアップできた。久宝寺緑地で中学生が駅伝やってました。みんなランパンランシャツ！
1/19 日	30.0	長居公園	2:53'46"	久しぶりの30キロ走。ゆっくりラクに完走するのが目標だったけど、最後は余裕がない感じで終わった。イーブンでは走れたからまあいっか。
1/20 月	0.0
1/21 火	6.0	長瀬川
1/22 水	8.0	長瀬川 1km×5		4分半で5本。インターバルってやる前はいやでいやでしかたないけど、終わった後はすごくすっきり(^^)v
1/23 木	0.0
1/24 金	8.0	長瀬川		あさっては大阪ハーフ。できたら後半ペース上げられるような走り方したいなぁ。
1/25 土	0.0
1/26 日	23.0	大阪ハーフマラソン	1:42'29"	自己ベスト更新☆スタートから突っ込んで行けるところまで・・・っていういつものパターンにならずにすみました。ゴール前、メインスタジアムに入ってから気持ちよくペース上げれてうれしかった〜(*^^*)
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	6.0	長瀬川		大阪ハーフの疲れ残ってないと思ってたのに、走ってみると体が重かった。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	191.0  km