月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	13.0	大阪城ナイトラン		インターバル1�q×6。 4'40から始めたけど最後は5分オーバー(>_<) 呼吸より先に足が重くてダメダメでした。
10/03 木	10.0	長瀬川		名古屋ウイメンズ当選！　やる気出てきた〜(*^-^)
10/04 金	10.0	長瀬川 流し5本		夜走ると晩ご飯食べるのが遅くなるから体重落ちないのかなぁ。
10/05 土	0.0
10/06 日	30.0	生駒ボルダー		Ayuさんたちと生駒ボルダーへ。激坂は歩きました。終わった後のランチが楽しかった〜(*^^*)
10/07 月	0.0
10/08 火	8.0	長瀬川
10/09 水	0.0
10/10 木	10.0	大阪城公園		久しぶりの大阪城ラン。みんなに会えてうれしかったです。次はやっぱり立ち飲みアリがいいなぁ。
10/11 金	0.0			用があったけどジョグもしたかったから走って行きました。ナイキフリーで走ると足が前に出やすい。ような気がする。
10/12 土	8.0	長瀬川		ゆーっくりジョグ。明日の3時間走、どれぐらいのペースで走れるか全然わからない。
10/13 日	26.0	太陽が丘		5分半でどこまで行けるかと思ったら20�qで足にきました。後はゆっくりジョグ。こんなペースじゃあいの土山フルには間に合わないなぁ。メインは名古屋になりそう(^^;
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	10.0	長瀬川 1km×5		4分半で5本走れた〜！ のんびりウォーキングしてるみなさんの横をゼーハーいいながら走るのはかなり場違いだけど。
10/17 木	8.0	自宅〜ニトリ 往復		用があったけどジョグもしたかったから走って行きました。ナイキフリーで走ると足が前に出やすい、ような気がする。
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	21.0	高島栗マラソン	1:46'40	雨の中のレース、いややなぁと思いながらスタートしたけど暑いよりは走りやすかった。キロ5イーブンで行こうと思ってたけど登りでペースダウン。でもまあがんばったよね。というわけで、最近止めてるビールを今日だけ解禁♪ヽ(´▽｀)/
10/21 月	5.0	長瀬川		疲労抜きジョグ
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	6.0	長瀬川		あめふるコールっていうアプリを教えてもらったんだけど、便利〜♪登録した地点の10分毎の天気予報がわかる。おかげで濡れずにジョグできた(^^)v
10/25 金	0.0
10/26 土	10.0	長瀬川		きのう整骨院でふくらはぎのマッサージしてもらってめちゃくちゃ痛かった。そのせいかどうかわからないけど、今日は体が重くてスピード出せなかった。
10/27 日	0.0
10/28 月	6.0	長瀬川
10/29 火	6.0	長瀬川
10/30 水	6.0	長瀬川		日曜日あいの土山フルなのに、天気予報で雨って言ってた。栗マラソンに続いて雨レース？！
10/31 木	0.0
走行距離	193.0  km