月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	3.0	太陽が丘
9/02 月	9.0	長瀬川
9/03 火	0.0
9/04 水	9.0	長瀬川		大雨降ってたからナイトラン行くのあきらめてゆっくり買い物してたら晴れてきた。走れてよかった〜(*^-^)
9/05 木	0.0
9/06 金	10.0	長瀬川
9/07 土	0.0
9/08 日	22.0	春日原始林ー若草山		3時間走が中止になったけど、距離稼ぎたかったのでびしょ濡れ覚悟で奈良に行った。結果的には霧雨ぐらいですごく走りやすかった。今日は2周いけました(^^)v
9/09 月	8.0	長瀬川
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	10.0	長瀬川
9/13 金	10.0	長瀬川 流し5本		三連休のお天気が読めないので、とりあえず走れるときには走っとかないと。しかし蒸し暑かった〜(>_<)
9/14 土	0.0
9/15 日	15.0	太陽が丘駅伝４キロコース		このコース、最後の上りが足にくる〜! うちの近所にもこんな坂が欲しいなぁ。
9/16 月	10.0	長瀬川		台風過ぎて早くから晴れてたのに、買い物とか掃除とかしてたら夕方になってしまった(^^;
9/17 火	0.0
9/18 水	10.0	長瀬川		朝起きたら左目がものすごく腫れてた！医者に行っても原因は不明。うっとうしいけど、体は元気だからがんばって走りました。
9/19 木	10.0	長瀬川		中秋の名月を見ながらだらだらジョグ。
9/20 金	0.0
9/21 土	6.0	長瀬川		いつも夜走ってるコースを朝ごはん前に走ったらしんどかった。
9/22 日	23.0	クロカン走 インターバル　１Ｋ×10		丹波でJCの合宿。公園の中のクロカンコースはいい坂ですわ〜(^^; １０本最後まで走りたかったのでキロ５分ペースで。４人で走ったから最後までがんばれました。
9/23 月	20.0	クロカン走		インターバルの疲れか食べすぎか胃の調子が悪くて、しかも暑くて２０キロで終了。ほんとは３０キロ走りたかったんだけど。でも二日間でいい練習できました。参加者も多くて楽しい合宿でした(*^-^)
9/24 火	0.0
9/25 水	10.0	長瀬川
9/26 木	10.0	長瀬川 流し5本		涼しくなった〜♪
9/27 金	0.0
9/28 土	20.0	生駒ボルダー		まだ土砂崩れの跡があると聞いたので、2.5キロ地点までの周回コースに。でも周回にすると途中で止めたい誘惑に勝てない！20キロでおしまいにしてしまいました。
9/29 日	6.0	長瀬川		6分半から少しずつ上げて最後は4'40"。スピード上げるとしんどい。もうちょっと速く走る練習しないとなぁ。
9/30 月	8.0	長瀬川		足重い！
走行距離	229.0  km