月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0	愛宕山ハイキング
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	5.0	長瀬川jog
1/12 土	0.0
1/13 日	10.0	太陽が丘タイムトライアル・長瀬川jog	5000m 23'20"	年明けからほとんど走ってなくてやる気もダウンしてたけど、タイムトライアルに行ってみんなががんばってるとこを見たらまたやる気出てきた!
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	10.0	大阪城公園	5k 23'36"	10kペース走の練習会に入れてもらって、4'45"のグループで5kまで走った。短い距離でスピードアップしていきたいな〜。
1/17 木	6.0	ご近所jog		ナイキのGPSウォッチで初ラン♪　コース考えないで適当に走れるって便利!
1/18 金	0.0
1/19 土	12.0	久宝寺緑地往復
1/20 日	11.0	高槻シティマラソン	10k 48'32"	自己ベスト更新♪ヽ(´▽｀)/ とにかく最後まで集中途切れないように気をつけて走りました。来週の大阪ハーフもがんばる！
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	8.6	大阪城公園	ラスト1.5k 4'35"ペース	今日の大阪城ランはメンバー多くて楽しかった。アフターは立飲みのハシゴ(*^-^)
1/24 木	8.0	ご近所jog
1/25 金	6.0	jog＆流し５本		風が冷たい！　ヒートテック来て走りました。
1/26 土	15.0	鶴橋〜大阪城周辺　往復　jog		明日に備えて大阪ハーフのコースを下見。最後は延羽の湯でゆったり(*^-^)
1/27 日	22.0	大阪ハーフ	1:43'30"(自己計時)	ハーフの自己ベスト！　先週の１０Ｋに続いてだからすごくうれしい〜♪
1/28 月	4.5	ゆっくりjog
1/29 火	0.0
1/30 水	5.0	長瀬川jog
1/31 木	7.5	jog 流し３本		おいしいっていうコロッケ屋さんを探して走ったけど、結局見つけられなかった(涙)
走行距離	130.6  km