月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	長瀬川jog
10/02 火	0.0			仕事からの帰り道、普通に歩いてただけなのに足がズキッと痛くなった。整骨院で診てもらったら大したことはなさそうだけど、とりあえず痛い間は走らないほうがいいみたい(涙)
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	30.0	鴨川ゆっくりラン	3:00'46"	キロ6で30キロ走れてよかった。足首も痛くならなかったし。走り終わってから胃が気持ち悪くてしばらく倒れてたけど、復活した後はおいしくビールが飲めました(^^)
10/09 火	0.0
10/10 水	3.0	長瀬川jog
10/11 木	0.0
10/12 金	5.0	長瀬川jog
10/13 土	15.0	長居公園外周		キロ5分半でどこまで走れるかと思ったら11キロ(涙) 後はスロージョグでした。
10/14 日	7.0	宇治川河川敷		JCの3時間走。ちょっとスピード出して走ったら膝裏が痛くなった。貧血気味だし体調悪い! 疲労をしっかりとらなくちゃ。
10/15 月	0.0
10/16 火	6.0	長瀬川jog
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	6.0	長瀬川jog
10/20 土	30.0	長居公園外周		ナイトランの人に引っ張ってもらってキロ6ちょい切るくらいで走れた。でもゴール後やっぱり胃にきた(涙)貧血のせい？
10/21 日	15.0	大阪城公園		5'10"くらいで4キロ。坂ダッシュ7本。後はjog。やっぱりスピード練習もっとしないと！
10/22 月	10.0	長瀬川jog
10/23 火	0.0
10/24 水	7.0	長瀬川jog
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	33.0	森ノ宮〜毛馬〜枚方〜八幡 マラニック		めちゃくちゃゆっくり。5時間半走ってました。これはこれでいい練習(^^)v
10/28 日	10.0	久宝寺緑地
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	7.5	長瀬川jog
走行距離	189.5  km