よしふみ
地域 : 神奈川
年齢 : ついにアラフォー
一言 :
一言 :
2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内 2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内 2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内 2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 0.0 | 高松からの移動で疲労・休み |
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| 7/02 月 | 0.0 | 飲みに行った |
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| 7/03 火 | 0.0 | 飲みに行った |
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| 7/04 水 | 14.2 | LSD |
1:24'48 |
雨が強くなってきたので、90分弱で終わり。。不完全燃焼。。。 |
| 7/05 木 | 12.3 | Jog |
1:01'14 |
Ave 4'59/km 4km以外は全てUp/Downの坂道トレーニング。高温多湿で給水ボトルを持たないと「ふぇぇー」ってなる。 |
| 7/06 金 | 0.0 | 雨・・・ |
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| 7/07 土 | 5.0 | 立川トラックレース |
20'29 |
気温は高くないものの、天候は雨。最近、走力の衰えを感じる。気持ちもついて行かない |
| 7/08 日 | 0.0 | |||
| 7/09 月 | 0.0 | |||
| 7/10 火 | 23.8 | LSD |
1:26'25 |
走り易い気候だった。久々だからか、左足の人差し指と中指の皮がむけた |
| 7/11 水 | 0.0 | |||
| 7/12 木 | 0.0 | |||
| 7/13 金 | 8.0 | Jog TRM |
37'00くらい |
4'30/km でジョグ。最後の1kmは4'15/kmから3'40/kmまで段階的に500mの間に上げて、ラスト500は3'38/kmで疾走。 |
| 7/14 土 | 0.0 | 月曜まで高松へ帰省 |
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| 7/15 日 | 0.0 | |||
| 7/16 月 | 0.0 | |||
| 7/17 火 | 0.0 | |||
| 7/18 水 | 0.0 | |||
| 7/19 木 | 23.2 | LSD |
2:27:40 |
ひさびさに走った。全然走れてない。。 |
| 7/20 金 | 12.0 | TRM |
10km @ 5'00/km. 2km@4'15-3'50/km |
|
| 7/21 土 | 5.0 | Speed |
21'42 |
Speed training 1人だとペースが下がっちゃうな |
| 7/22 日 | 0.0 | |||
| 7/23 月 | 14.1 | Jog |
1:10'07 |
Jog ave.4'59/km 暑くてヘロヘロ。完全に走力落ちてるな |
| 7/24 火 | 0.0 | |||
| 7/25 水 | 8.0 | Jog |
40分 |
富士登山前ジョグ。軽め。もうあっちーのなんのって。。 |
| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 15.0 | 富士登山競走 |
2:29'51 |
気温29℃で激アツ |
| 7/28 土 | 0.0 | |||
| 7/29 日 | 7.0 | Jog |
34'31 |
キロ5だとバテバテになる。。暑さ耐性がなさ過ぎ。。 |
| 7/30 月 | 0.0 | |||
| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 147.4 km | |||