よしふみ
地域 : 神奈川
年齢 : ついにアラフォー
一言 :
一言 :
2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内 2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内 2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内 2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内
2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | |||
| 5/02 水 | 7.7 | 33'34 |
||
| 5/03 木 | 11.0 | 48'55 |
||
| 5/04 金 | 0.0 | |||
| 5/05 土 | 11.0 | 48'50 |
||
| 5/06 日 | 0.0 | |||
| 5/07 月 | 15.3 | 1:14'24 |
||
| 5/08 火 | 8.6 | 43'46 |
||
| 5/09 水 | 0.0 | |||
| 5/10 木 | 6.0 | 26'45 |
||
| 5/11 金 | 0.0 | |||
| 5/12 土 | 0.0 | |||
| 5/13 日 | 21.1 | 仙台国際ハーフマラソン |
1:35'19 |
暑さで失速 今期ワースト2位の記録 |
| 5/14 月 | 0.0 | |||
| 5/15 火 | 0.0 | |||
| 5/16 水 | 16.0 | ヤッソ800 3'10 ×10本 R:3'10 |
織田フィールド |
|
| 5/17 木 | 0.0 | |||
| 5/18 金 | 15.0 | トレッドミル＠コナミ |
||
| 5/19 土 | 8.2 | Jog |
39’41 |
Ave 4'50/km 左膝に強い筋肉疲労感を感じる為Jog |
| 5/20 日 | 14.3 | Jog |
1:14'29 |
Ave 5'12/km 左膝の筋肉痛、だいぶ良くなったけど、念の為Jogに留める。 |
| 5/21 月 | 0.0 | 休み |
どうも筋肉痛のような刺激が左ひざ内側から消えない。ちょっと休もうか |
|
| 5/22 火 | 0.0 | 休み |
感覚的に1 ヶ月くらい休んだ気分。だいぶマシだが、まだ我慢 |
|
| 5/23 水 | 13.6 | jog |
1:11'21 |
よくなってきたので、様子見で軽めジョグ。プロテイン、グルタミン、MSMの化学的アプローチも忘れずに |
| 5/24 木 | 10.3 | jog |
53'14 |
腹痛で途中で終わり。Jogレベルだと痛みはなくなったけど、まだまだ我慢。 |
| 5/25 金 | 0.0 | |||
| 5/26 土 | 0.0 | |||
| 5/27 日 | 15.5 | jog |
1:17'38 |
キロ5でJog。もう膝の違和感は無いので練習メニューを増やそうかな |
| 5/28 月 | 0.0 | 休み |
||
| 5/29 火 | 4.0 | Jog@TRM |
20'00 |
GymでTRM。なんか気持ちが入らずたったの4kmでやめてしまった。代わりにきっちり筋トレした。 |
| 5/30 水 | 15.1 | Jog |
1:14'12 |
15km jog。夜は涼しくて走りやすい |
| 5/31 木 | 0.0 | 休み ジンギスカン食べた |
||
| 走行距離 | 192.7 km | |||