よしふみ  
地域 : 神奈川    年齢 : ついにアラフォー
一言 : 
2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内          2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内          2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内          2012年秋からの目標： Full Sub3、Half 85分以内
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0  
1/02 日 0.0  
1/03 月 0.0  
1/04 火 0.0  
1/05 水 0.0  
1/06 木 0.0  
1/07 金 0.0  
1/08 土 0.0  
1/09 日 0.0  
1/10 月 0.0  
1/11 火 0.0  
1/12 水 0.0  
1/13 木 0.0  
1/14 金 0.0  
1/15 土 0.0  
1/16 日 0.0  
1/17 月 0.0  
1/18 火 0.0  
1/19 水 0.0  
1/20 木 0.0  
1/21 金 0.0  
1/22 土 6.0   JR
 45min
 膝痛でゆっくりペース
1/23 日 6.0   JR
 43:04
 膝痛、ゆっくり。平均6:55/km
1/24 月 0.0   膝リハビリ
 膝痛の完治に専念する為、ジムで上半身のみ筋肉を苛める。その後、17年ぶりにプール。クロール・4ストローク1ビートで、20x25m。その後、10分間プールdeウォーキング。キツかった。。
1/25 火 0.0   膝リハビリ
安息日
 ジムで昨日と同様に上半身の筋肉を苛める。その後プール1000m。ワークアウト後体重94.8kg(1/10 99.4kg)
筋トレの超回復期待で、トレーニングなし。帰宅後、冷蔵庫にケーキがある。。気合いで食べずに代わりに梅干しを食らう。。。。ケーキ。。。。
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 12.0  km