月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	9.2	ジョギング	52分	今年、初練習！筋肉痛がスゴイ・・・
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	12.0	ジョギング	1時間12分	多少、走る感覚が戻ってきたかな？　ｗｅｂ練習日記に登録。やっと重い腰を上げる。
7/14 月	0.0
7/15 火	6.0	ｋｍ５分ペース走	29分	今日は帰宅後の練習だったので、距離を短めにして多少ペースを上げて走る。
7/16 水	0.0
7/17 木	6.0	5分*2k+4分*2k+5分*2k	28分	今日も練習開始が22:00だったので、短めの距離。肺を鍛えるため中にkm4分走を入れる。
7/18 金	18.0	6k-31分+6k-34分+6k-38分	1時間43分	今日は早めに帰宅できたので、今年一番のロングラン。スタミナ作りにアップダウンの多いコースを走る。
7/19 土	12.0	6k-30分+3k-16分+3k-28分	1時間14分	お昼に練習。昨日のロングの影響か、9kmでスタミナ切・・・ラスト３ｋｍは、ほとんど散歩状態。
7/20 日	0.0			今日は、筋肉痛がひどく、休養日。家族でモエレ沼公園に行く。それでも延べ５ｋｍくらいは歩いたかな？
7/21 月	18.0	6k-30分+2k-8分+4k-24分 ｋｍ５分ペース走	1時間2分　　　　　　　 30分	お昼です。１２kmの練習に、ｋｍ４分走を２km入れてみました。最終200ｍは全力疾走。 ３連休最終日の16時。やっと札幌にまともな太陽が顔を出したので、思わず６ｋｍ追加して走ってしまいました。
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	81.2  km