ともゆき  
地域 :     年齢 : 36歳
一言 : 
北海道マラソン完走! 5個目のメダルをゲットするぞ〜!          北海道マラソン完走! 5個目のメダルをゲットするぞ〜!          北海道マラソン完走! 5個目のメダルをゲットするぞ〜!          北海道マラソン完走! 5個目のメダルをゲットするぞ〜!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0  
7/02 水 0.0  
7/03 木 0.0  
7/04 金 0.0  
7/05 土 9.2   ジョギング
52分
今年、初練習!筋肉痛がスゴイ・・・
7/06 日 0.0  
7/07 月 0.0  
7/08 火 0.0  
7/09 水 0.0  
7/10 木 0.0  
7/11 金 0.0  
7/12 土 0.0  
7/13 日 12.0   ジョギング
1時間12分
多少、走る感覚が戻ってきたかな? web練習日記に登録。やっと重い腰を上げる。
7/14 月 0.0  
7/15 火 6.0   km5分ペース走
29分
今日は帰宅後の練習だったので、距離を短めにして多少ペースを上げて走る。
7/16 水 0.0  
7/17 木 6.0   5分*2k+4分*2k+5分*2k
28分
今日も練習開始が22:00だったので、短めの距離。肺を鍛えるため中にkm4分走を入れる。
7/18 金 18.0   6k-31分+6k-34分+6k-38分
1時間43分
今日は早めに帰宅できたので、今年一番のロングラン。スタミナ作りにアップダウンの多いコースを走る。
7/19 土 12.0   6k-30分+3k-16分+3k-28分
1時間14分
お昼に練習。昨日のロングの影響か、9kmでスタミナ切・・・ラスト3kmは、ほとんど散歩状態。
7/20 日 0.0   今日は、筋肉痛がひどく、休養日。家族でモエレ沼公園に行く。それでも延べ5kmくらいは歩いたかな?
7/21 月 18.0   6k-30分+2k-8分+4k-24分
km5分ペース走
1時間2分       
30分
お昼です。12kmの練習に、km4分走を2km入れてみました。最終200mは全力疾走。
3連休最終日の16時。やっと札幌にまともな太陽が顔を出したので、思わず6km追加して走ってしまいました。
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 81.2  km