月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	16.0	10000PR	約3分53秒/km	10000のペーランは久々だったから走れるか不安だったが、最後まで走りきれたのは良かった。 8kmほど走ったところで太ももあたりが痛くなってきたので、まだまだ走り慣れてないなと思った。最後の400mあたりにスパートをかけられたのも良かった。
11/03 火	0.0	都高校駅伝の応援		後輩の応援をしてきた。二年前自分が8km走った時は相当速かったんだなぁと思った。 あの頃に戻さなきゃ....
11/04 水	5.4	(200×6)×2	1セット目 30''04-31''58-31''64-32''11-32''48-32''42 2セット目 30''92-31''61-32''61-(押し損ね)-33''32-33''35	１セット目も2セット目も最初の1本で出しすぎた。２本目から1秒近く落ちてしまった。 まあ足に乳酸貯めるって意味では良かったのかもしれない... あともう少し最後の1本を早く走れたら良かったなと思った。
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	4.0	300×5	42-43-44-44-43	思ったよりも足が動いていた。 (300×2)×2セットのつもりで1本目をやったのでとばしすぎた気もする。 後半上げる力が欲しいと思った。
11/08 日	0.0
11/09 月	14.0	10000PR	4:03-4:01-4:03-4:01-3:59-3:59-3:55-3:56-3:53-3:32	久しぶりにぺーランを引っ張る側になったので、始めはペースが遅く、キロ4にも届かなかったのでそこは反省。 初めの4kmが遅かったせいか少しずつ目標のペースにのせることができ、最後の１kmは3:32とだいぶ上げることが出来た。 もう少しペースを安定させられるようにできたらなと思った
11/10 火	0.0
11/11 水	7.0	1000×5	3:16-3:18-3:19-3:18-3:15	目標は全て3分15秒であったが、最後だけしか達成できなかった。 一人でやるとモチベーションが保てない.... 1人でもうまく走れるようになりたいと思った。
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0			学園祭１日目
11/14 土	0.0			学園祭2日目＋打ち上げ
11/15 日	0.0			学園祭3日目
11/16 月	6.0	30分ジョグ		せめてジョグだけでも...と思って走った。 足の疲れが取れていたせいか楽に走れた
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0			雨..... 最近あまりやってなかった筋トレをしたが、久々だったから腹筋が筋肉痛に....
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	52.4  km