やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2025／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0  
10/02 木 0.0  
10/03 金 0.0  
10/04 土 5.0   平城宮跡パークラン (5km)
 20:11
 4:18、4:26、4:36、4:37、2:14。21℃、小雨、暑くなく走りやすいはずだけど、後半大失速、先週の疲労か？
10/05 日 7.7   ①そのだけいばダートラン (5.555km)
②③ダートラン リレー (1.05km×2)
 ①25:19
②4:12、③4:08。
 ①1:06、4:59、4:49、4:55、4:52、4:38。曇〜小雨。1周目はフワフワで走りにくい！15位。 2016年第1回は馬場以外コースも含め5.3kmで19:40で4位だったが、だいぶ遅くなった。
②4:12、③4:08。馬場は徐々に踏み固められて走り易く。それでもキロ4が精一杯。
10/06 月 0.0  
10/07 火 0.0  
10/08 水 0.0  
10/09 木 0.0  
10/10 金 0.0  
10/11 土 9.9   ①平城宮跡パークラン (5km)
②追加練習 (4.9km)
 ①19:21
②19:36
 ①4:05、4:19、4:28、4:28、2:01。21℃、曇。1周目スピード復活も、後半失速。でも先週の不調からは復活かな♪
②4:39、4:36、4:39、4:23、1:19。最後はIさんと競り合えてスピードアップ！
10/12 日 0.0  
10/13 月 20.1   ①東大阪市民陸上競技大会 (1.5km)
②東大阪市民陸上競技大会 (5km)
③花園①*×3＋② (13.6km)
 ①5:17
②20:10
③1:00:36
 ①3:30、1:47。26℃、まずまず。
②3:42、3:54、4:07、4:17、4:10。大失速！1500mの疲労か？再来週のフル ピンチ！
③13:20、13:29、13:12、↑11:03、↓9:32。おもりなしだけど、脚が重い！
10/14 火 0.0  
10/15 水 0.0  
10/16 木 0.0  
10/17 金 0.0  
10/18 土 9.9   ①平城宮跡パークラン (5km)
②追加練習 (4.9km)
 ①19:45
②20:39
 ①4:20、4:22、4:18、4:35、2:10。22℃、曇。3周目まで競り合えたけど、4周目着いていけず。
②4:49、4:54、4:48、4:41、1:27。先週より1分も遅い。来週のフルピンチ！
10/19 日 21.1   摂津淀川マラソン
 1:29:30
 4:26、21:04、21:37、21:25、20:58。21℃、曇。序盤からキロ4無理、最低限1h30mは切らないと来週のサブスリーは絶対無理と考え何とか粘る。それでも赤信号。
10/20 月 0.0  
10/21 火 0.0  
10/22 水 0.0  
10/23 木 0.0  
10/24 金 0.0  
10/25 土 5.0   平城宮跡パークラン (5km)
 18:59
 4:12、4:15、4:17、4:16、1:59。16℃、東風、メタスピード投入。久々の19分切り。やっぱり走りやすい！
10/26 日 42.2   ロケットマラソン
 2:59:46
 19:55、19:52、20:47、21:02、21:36、21:53、22:10、22:48、9:43。ハーフ1:26:20、30km2:05:05、曇〜小雨。10kmまでは2:50のペーサーについて意外と楽、と思ったが、10km以降ジリジリ失速。30km以降は痙攣との闘い。終盤は3:00のペーサーにも抜かれ大ピンチ！やはり練習は嘘をつかない。最後は執念のサブスリー。年代別4位。
10/27 月 0.0  
10/28 火 0.0  
10/29 水 0.0  
10/30 木 0.0  
10/31 金 0.0  
走行距離 120.9  km