やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 5.0   平城宮跡パークラン
20:01
4:24、4:27、4:35、4:33、2:02。2℃、北西風強く寒い!スピード全く出ず20分オーバー、ショック!
3/03 日 13.6   花園@*×3+A
58:21
12:42、12:42、12:37、10:43↑、9:37↓。夕方、おもり有。昨日の不調が嘘のように気持ちよく走れた。
3/04 月 0.0  
3/05 火 0.0  
3/06 水 0.0  
3/07 木 0.0  
3/08 金 0.0  
3/09 土 5.0   平城宮跡パークラン
19:03
4:14、4:20、4:19、4:19、1:51。4℃、厚底投入も19分切れず。明日も飛ばしすぎないよう注意。
3/10 日 42.2   びわ湖マラソン
2:50:25
19:43、19:42、19:48、20:12、19:58、20:09、20:45、20:28、9:40。ハーフ1:23:46、30km1:59:32。結構風があったのでなるべく集団に紛れて走り、終盤の失速は少な目。でも貯金も少なくサブエガならず。
3/11 月 0.0  
3/12 火 0.0  
3/13 水 0.0  
3/14 木 0.0  
3/15 金 0.0  
3/16 土 9.9   @平城宮跡パークラン(5km)
A追加練習 (4.9km)
@19:23
A19:58
@4:13、4:19、4:20、4:29、2:02。9℃、フル明けでも頑張ってみるが終盤やはり失速。
A4:38、4:42、4:35、4:37、1:26。久々の追加練習。まずまず。
3/17 日 0.0   両家顔合せ♪
3/18 月 0.0  
3/19 火 0.0  
3/20 水 0.0  
3/21 木 0.0  
3/22 金 0.0  
3/23 土 0.0   雨でパークラン中止。
3/24 日 13.6   花園@*×3+A
59:55
13:14、12:53、12:57、11:17↑、9:34↓。朝の間に。
3/25 月 0.0  
3/26 火 0.0  
3/27 水 0.0  
3/28 木 0.0  
3/29 金 0.0  
3/30 土 9.9   @平城宮跡パークラン(5km)
A追加練習 (4.9km)
@19:10
A20:50
@4:07、4:12、4:20、4:30、2:01。14℃、南西風やや強し。3周目までついていけたが4周目大幅失速。
A4:50、4:45、4:51、4:50、1:34。全然スピード上がらず。
3/31 日 21.1   摂津淀川M (ハーフ)
1:28:52
4:17、20:43、21:04、21:26、21:22。西風やや強し。スピード出ない。
走行距離 120.3  km