2024／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 0.0 | |||
| 11/02 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
19:12 |
4:14、4:20、4:20、4:20、1:57。20℃、厚底。スピードイマイチだけど競り合って最後まで粘れた。 |
| 11/03 日 | 21.1 | 京都丹波ロードレース (ハーフ) |
1:24:19 |
19:18、19:56、20:22、20:19、4:26。19℃、風強め。向かい風とアップダウンでスピード上がらず。何とか粘ってほぼキロ4。年代別4位、賞品ゲットならず。 |
| 11/04 月 | 0.0 | |||
| 11/05 火 | 0.0 | |||
| 11/06 水 | 0.0 | |||
| 11/07 木 | 0.0 | |||
| 11/08 金 | 0.0 | |||
| 11/09 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:16 ②20:45 |
①4:16、4:20、4:22、4:22、1:56。10℃、無風、薄底。今日はCさんと競り合えて粘れたが、スピードなかなか出ない。 ②4:52、4:52、4:54、4:41、1:29。 |
| 11/10 日 | 27.2 | 花園①*×3＋②(13.6km)＋①*×3＋②(13.6km) |
2:04:20 |
13:04、13:04、13:09、11:28↑、9:56↓、13:37、13:46、13:57、11:48↑、10:31↓。おもり有り。20km過ぎあたりから脚が攣りそうに。来週の神戸大丈夫か？ |
| 11/11 月 | 0.0 | |||
| 11/12 火 | 0.0 | |||
| 11/13 水 | 0.0 | |||
| 11/14 木 | 0.0 | |||
| 11/15 金 | 0.0 | |||
| 11/16 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km |
19:01 |
4:08、4:09、4:24、4:22、1:59。16℃、厚底。前半調子に乗ってM田さんについていくも、後半失速。明日は大丈夫か？ |
| 11/17 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
2:56:57 |
19:48、19:46、19:46、20:04、20:43、21:10、22:31、23:30、9:39。ハーフ1:23:55、30km2:01:17。20℃以上、23km以降足攣り。 |
| 11/18 月 | 0.0 | |||
| 11/19 火 | 0.0 | |||
| 11/20 水 | 0.0 | |||
| 11/21 木 | 0.0 | |||
| 11/22 金 | 0.0 | |||
| 11/23 土 | 0.0 | |||
| 11/24 日 | 0.0 | |||
| 11/25 月 | 0.0 | |||
| 11/26 火 | 0.0 | |||
| 11/27 水 | 0.0 | |||
| 11/28 木 | 0.0 | |||
| 11/29 金 | 0.0 | |||
| 11/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 110.4 km | |||