2024／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 0.0 | |||
| 10/02 水 | 0.0 | |||
| 10/03 木 | 0.0 | |||
| 10/04 金 | 0.0 | |||
| 10/05 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
18:59 |
①4:08、4:15、4:22、4:22、1:52。22℃、曇り、厚底。祝パークラン100回！ |
| 10/06 日 | 26.8 | 花園①*×3＋②(13.6km)＋①×3＋②(13.2km) |
2:11:33 |
14:06、14:11、14:29、12:18↑、10:45↓、14:00、14:09、14:29、12:21↑、10:45↓。おもり有り。今シーズン初のロング走も、足は重くダメダメ。 |
| 10/07 月 | 0.0 | |||
| 10/08 火 | 0.0 | |||
| 10/09 水 | 0.0 | |||
| 10/10 木 | 0.0 | |||
| 10/11 金 | 0.0 | |||
| 10/12 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:02 ②19:35 |
①4:13、4:18、4:19、4:20、1:52。17℃、涼しい♪ でも走ると汗かく。厚底でも19分切れず。来週のフルどうか？ ②4:38、4:35、4:31、4:26、1:25。若干ビルドアップ！ |
| 10/13 日 | 27.2 | 花園①*×3＋②(13.6km)＋①*×3＋②(13.6km) |
2:06:36 |
13:22、13:32、13:17、11:35↑、10:12↓、13:55、13:49、14:09、12:19↑、10:26↓。おもり有り。先週より少しマシだがまだまだ。 |
| 10/14 月 | 5.0 | 東大阪市民陸上大会 |
19:26 |
3:36、3:52、4:00、4:01、3:57。29℃！日射しがきつい。薄底。昨日走った後入念にストレッチして筋肉痛はあまり残らなかったけど、スピード全く出ず。 |
| 10/15 火 | 0.0 | |||
| 10/16 水 | 0.0 | |||
| 10/17 木 | 0.0 | |||
| 10/18 金 | 0.0 | |||
| 10/19 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
18:54 |
4:13、4:10、4:19、4:19、1:53。24℃、厚底。終始外人さんに着いて行き19分切り、汗だく。 |
| 10/20 日 | 42.2 | ロケットマラソン |
2:56:46 |
19:43、19:52、20:07、20:19、21:21、21:05、22:17、22:22、9:40。ハーフ1:24:16？、30km2:02:27。20℃前後、東風強め。サブエガは無理としても2:55は切りたかったが、今夏の練習不足からは仕方ないか。来月の神戸に向けてもう少し練習！ |
| 10/21 月 | 0.0 | |||
| 10/22 火 | 0.0 | |||
| 10/23 水 | 0.0 | |||
| 10/24 木 | 0.0 | |||
| 10/25 金 | 0.0 | |||
| 10/26 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:27 ②20:27 |
①4:17、4:18、4:28、4:27、1:57。19℃。外人さんとずっと並走。フル後の影響あるも何とか粘れた。 ②4:48、4:45、4:42、4:43、1:29。まあまあ走れたつもりがスピード出てない。 |
| 10/27 日 | 13.6 | 花園①*×3＋② |
1:03:55 |
14:06、13:59、13:58、11:43、10:09。午前はMBL観戦。夕食後、膨満感、足裏痛いのと尻下〜ハムの強いハリもあって全くスピード出ず。 |
| 10/28 月 | 0.0 | |||
| 10/29 火 | 0.0 | |||
| 10/30 水 | 0.0 | |||
| 10/31 木 | 0.0 | 飲み会♪ |
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| 走行距離 | 144.6 km | |||