2024／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 9.0 | 花園①*×3 |
39:43 |
12:54、13:27、13:22。おもりあり。夕方、前半蒸し暑く後半シャワーラン。久しぶりに5km以上連続でしんどかった。 |
| 9/02 月 | 0.0 | |||
| 9/03 火 | 0.0 | |||
| 9/04 水 | 0.0 | |||
| 9/05 木 | 0.0 | |||
| 9/06 金 | 0.0 | |||
| 9/07 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン |
19:50 |
4:13、4:25、4:32、4:36、2:04。27℃、まだまだ暑い！ |
| 9/08 日 | 0.0 | |||
| 9/09 月 | 0.0 | |||
| 9/10 火 | 0.0 | |||
| 9/11 水 | 0.0 | |||
| 9/12 木 | 0.0 | |||
| 9/13 金 | 0.0 | |||
| 9/14 土 | 10.5 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (5.5km) |
①19:43 ②31:04 |
①4:09、4:19、4:30、4:39、2:06。28℃、暑い！最初飛ばすもズルズル失速。 ②6:10、5:50、5:42、5:20、2:50(ここまでで4周)、5:12。Tさんとジョグ。 |
| 9/15 日 | 21.1 | 摂津淀川M (ハーフ) |
1:36:59 |
4:34、21:34、23:32、23:53、23:26。気温約30℃。曇ってたが蒸し暑い！堤防は両側草ボーボーで温室の中を走ってるよう。途中から晴れ出すし。早く涼しくなって〜！ |
| 9/16 月 | 0.0 | |||
| 9/17 火 | 0.0 | |||
| 9/18 水 | 0.0 | |||
| 9/19 木 | 0.0 | |||
| 9/20 金 | 0.0 | |||
| 9/21 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:40 ②20:47 |
①4:16、4:24、4:32、4:30、1:58。29℃、曇。もう彼岸なのにまだ暑い！ ②4:53、4:49、4:49、4:45、1:30。 |
| 9/22 日 | 13.6 | 花園①*×3+② |
1:00:04 |
13:02、13:11、12:55、11:15↑、9:41↓。おもり有り。夕方25℃、風は強めだけど涼しい！ |
| 9/23 月 | 9.0 | 花園①*×3 |
39:03 |
13:04、13:09、12:50。夕食後、おもり有り。久しぶりの3日連続♪ |
| 9/24 火 | 0.0 | |||
| 9/25 水 | 0.0 | |||
| 9/26 木 | 0.0 | |||
| 9/27 金 | 0.0 | |||
| 9/28 土 | 8.0 | ①平城宮跡パークラン (5km) (自宅〜森ノ宮) ②ATTエアトラック (3km) (森ノ宮〜東大阪市役所) |
①19:07 (レンタサイクル) ②10:57 (レンタサイクル) |
①4:06、4:14、4:26、4:25、1:56。平城宮跡パークラン100回記念！25℃、曇り、厚底投入。序盤突っ込みすぎ後半失速したが、先週までより30秒ほど短縮できた♪ (30分超で230円) ②1:02、1:04、1:05、1:06、1:06、1:08、1:09、1:08、1:07、1:02。森ノ宮Qsモール屋上300m×10周。 (30分以内で130円) |
| 9/29 日 | 18.0 | ①自宅→地下鉄駅 (3km) ②大阪陸協クラブ対抗 (5km) ③長居周回追加練習 (10km) |
①15分強 ②19:20 ③43:50 |
①涼しくはなったが汗はかく ②3:45、3:49、3:55、3:58、3:53。薄底。前日の疲れか序盤からスピード出ず徐々に失速、19分切れず残念！ ③22:00、21:50。もう少し距離練習したかったが無理しないでおく。 |
| 9/30 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 104.1 km | |||