2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 0.0 | |||
| 7/03 水 | 0.0 | |||
| 7/04 木 | 0.0 | |||
| 7/05 金 | 0.0 | |||
| 7/06 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
19:30 |
4:13、4:19、4:34、4:31、1:53。27℃、蒸し暑い！後半大失速。 |
| 7/07 日 | 0.0 | |||
| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 0.0 | |||
| 7/10 水 | 0.0 | |||
| 7/11 木 | 0.0 | |||
| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:33 ②20:53 |
①4:12、4:23、4:28、4:33、1:57。25℃、曇り予報が時々晴れ間も。後半ヘタリぐせ(･_･;) ②4:56、4:54、4:51、4:44、1:28。暑いので追加練習躊躇したげど折角なので走ってみたらやはり全然スピード出ない。 |
| 7/14 日 | 3.8 | 薄暮タイムトライアル ①800m ②3000m |
①2:30 ②10:50 |
①1:14、1:16。27℃、曇り。厚底投入。晴れて暑かった昨年よりわずかに短縮。 ②3:30、3:38、3:42。パークランでいつも敵わないMさんについていくも最後は粘れず。でも昨年より10秒以上短縮♪ |
| 7/15 月 | 0.0 | |||
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 0.0 | |||
| 7/18 木 | 0.0 | |||
| 7/19 金 | 0.0 | |||
| 7/20 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
19:24 |
4:08、4:20、4:26、4:29、2:01。 29℃。蒸し暑すぎ〜！ |
| 7/21 日 | 0.0 | |||
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 0.0 | |||
| 7/24 水 | 0.0 | |||
| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 0.0 | |||
| 7/27 土 | 5.0 | 深北緑地パークラン (5km) |
19:41 |
3:46、3:55、4:03、3:59、3:58。31℃。平城宮跡も鶴見緑地も暑さで中止。深北緑地強い！レンタサイクル15分(130円)＋スロージョグ15分。厚底投入も、暑くてスピード出ず。 |
| 7/28 日 | 0.0 | |||
| 7/29 月 | 0.0 | |||
| 7/30 火 | 0.0 | |||
| 7/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 28.7 km | |||