やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2024／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 5.0   平城宮跡パークラン
 19:48
 4:16、4:26、4:32、4:30、2:04。17℃、まだ疲労が残ってて足が重い。
6/02 日 9.0   花園①*×3
 39:44
 13:30、13:13、13:01。夕食後、体が重い。
6/03 月 0.0  
6/04 火 0.0  
6/05 水 0.0  
6/06 木 0.0  
6/07 金 0.0  
6/08 土 9.9   ①平城宮跡パークラン (5km)
②追加練習 (4.9km)
 ①19:05
②20:09
 ①4:15、4:17、4:20、4:20、1:53。22℃。今日は終始Cさんについていき後半の失速も少なく最後はスパートできた♪
②4:43、4:42、4:44、4:36、1:24。最後はスパート。
6/09 日 13.6   花園①*×3+②
 59:50
 12:49、13:02、13:01、11:26↑、9:32↓ おもり有り、午前中、雨が降る前に。登りが遅い！
6/10 月 0.0  
6/11 火 0.0  
6/12 水 0.0  
6/13 木 0.0  
6/14 金 0.0  
6/15 土 9.9   ①平城宮跡パークラン (5km)
②追加練習 (4.9km)
 ①19:13
②20:28
 ①4:12、4:20、4:22、4:26、1:53。24℃、暑い！でも今週もCさんについていき最後はスパート！
②4:48、4:51、4:45、4:40、1:24。暑くてスピード上げられず。
6/16 日 21.1   摂津淀川M (ハーフ)
 1:32:40
 4:28、20:55、21:52、22:42、22:42。暑い！曇り予報だったのに半分くらい晴れ。汗だく。
6/17 月 0.0  
6/18 火 0.0  
6/19 水 0.0  
6/20 木 0.0  
6/21 金 0.0  
6/22 土 5.0   平城宮跡パークラン (5km)
 18:51
 4:03、4:12、4:20、4:20、1:57。24℃、厚底投入で序盤速すぎ後半やや失速、19分切り♪
6/23 日 13.6   花園①*×3+②
 1:02:11
 13:36、13:31、13:26、11:35↑、10:03↓。鶴見緑地あおぞらM中止。雨降ってないので近所ランも、蒸し暑さ120%で汗だく。これではスピード出ない。大会中止で良かった。
6/24 月 0.0  
6/25 火 0.0  
6/26 水 0.0  
6/27 木 0.0  
6/28 金 0.0  
6/29 土 9.9   ①平城宮跡パークラン (5km)
②追加練習 (4.9km)
 ①19:05
②20:19
 ①4:12、4:14、4:24、4:23、1:52。24℃、湿度高い。どうしても後半失速。最後はスパート！
②4:47、4:40、4:44、4:39、1:29、蒸し暑いが曇ってて助かる。
6/30 日 9.0   花園①*×3
 38:23
 12:56、12:44、12:43。晩飯後、雨前で蒸し暑いが風はあってややマシ。
走行距離 106.0  km