2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | |||
| 5/02 木 | 9.0 | 花園①*×3 |
39:41 |
13:47、13:22、12:32。前半全然ダメ、後半徐々にスピードアップ。 |
| 5/03 金 | 0.0 | |||
| 5/04 土 | 13.8 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②太陽が丘GG (5km) ③太陽が丘GG (3km) ④太陽が丘GG (0.8km) |
①19:34 ②18:57 ③10:58 ④2:34 |
①4:25、4:28、4:25、4:21、1:55。17℃、厚底投入。太陽が丘GG前なので無理せず。 ②3:40、3:47、3:50、3:54、3:46。厚底。疲労が心配だったけど何とか粘って辛うじて19分切り。 ③3:39、3:40、3:39。厚底。久々に11分切り♪ ④1:17、1:17。←多分。厚底。ダッシュの練習してないので追い込みきれず。 |
| 5/05 日 | 0.0 | |||
| 5/06 月 | 13.6 | 花園①*×3+② |
59:25 |
13:10、13:00、12:44、11:02↑、9:29↓ おもり有。午前中、雨が降る前に。 |
| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 0.0 | |||
| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 0.0 | |||
| 5/11 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン |
19:04 |
4:09、4:17、4:18、4:21、1:59。18℃、厚底でない時はラストスパートできず。。 |
| 5/12 日 | 21.1 | 武庫川ロード |
1:30:27 |
20:40、21:49、21:27、21:41、4:50。1年ぶりの武庫川。未舗装は走りにくい。スピード全くダメダメ。 |
| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 0.0 | |||
| 5/15 水 | 0.0 | |||
| 5/16 木 | 0.0 | |||
| 5/17 金 | 0.0 | |||
| 5/18 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:21 ②20:16 |
①4:08、4:17、4:27、4:28、2:01。19℃。後半失速。 ②4:45、4:42、4:47、4:38、1:25。フォームとストライドを意識して。でも速く走れない。 |
| 5/19 日 | 24.1 | ①自宅〜地下鉄最寄駅 (3km) ②摂津淀川m (ハーフ) |
①15分弱 ②1:27:38 |
①少し急いで。 ②4:18、20:35、20:57、21:08、20:40。小雨で暑さはマシ。でもやはりスピードは出ない。Tさんと競り合えて先週よりはマシに。 |
| 5/20 月 | 0.0 | |||
| 5/21 火 | 0.0 | |||
| 5/22 水 | 0.0 | |||
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 0.0 | |||
| 5/25 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:00 ②20:30 |
①4:10、4:18、4:15、4:21、1:56。18℃、惜しくも19分切れず。 ②4:47、4:49、4:46、4:43、1:25。最後スピード上がらず。 |
| 5/26 日 | 27.0 | ①自宅〜枚岡神社 (約3km) ②東大阪市民チャレンジ登山大会 (約21km) ③枚岡神社〜自宅 (約3km) |
①16分半 ②2時間38分 ③約17分 |
①疲れない程度にジョグ ②3回目の参加。後半コースミスで6分ほどロスも、まあまあ頑張れた。 ③疲れたのでジョグ |
| 5/27 月 | 0.0 | 次第に激しく筋肉痛！ |
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| 5/28 火 | 0.0 | まだまだ筋肉痛！ |
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| 5/29 水 | 0.0 | 少しマシに |
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| 5/30 木 | 0.0 | まだ残るが、だいぶマシ |
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| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 133.4 km | |||