2023／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 0.0 | |||
| 11/02 木 | 0.0 | |||
| 11/03 金 | 4.5 | 自宅〜図書館往復 |
20:33 |
10:39、9:54。昼は暑いくらいだったけど夜は涼しい。 |
| 11/04 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン |
18:51 |
4:12、4:17、4:20、4:11、1:51。16℃。終盤追い越された後、何とか粘れた。 |
| 11/05 日 | 30.0 | 長居30km |
2:08:05 |
20:15、20:50、21:07、21:28、22:15、22:10。22→26℃。今日も序盤から脚が重く、暑さもあってズルズル失速、全然ダメ。帰宅後体重51kg！めっちゃ脱水。 |
| 11/06 月 | 0.0 | |||
| 11/07 火 | 0.0 | |||
| 11/08 水 | 0.0 | |||
| 11/09 木 | 0.0 | |||
| 11/10 金 | 0.0 | |||
| 11/11 土 | 35.0 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②枚岡なるかわウォークラリー (1.6+3.1+3.5km) ③公園事務所〜らくらくセンターハウス〜自宅 (4.6+5.5km) ④いこまめぐり (11.7km) |
①18:50 ②10:20+40:07+27:34 ③30:12+26:38 ④1:03:44 |
①4:10、4:18、4:15、4:12、1:55。13℃、肌寒いくらい。今日も競り合えて終盤粘れた♪ ②新石切駅〜公園事務所〜森のレストハウス〜公園事務所。途中ロスト少々。まずエコバッグゲット ③続き。らくらくセンターハウス手前でロスト。でもはちみつゲット♪ ④自宅で昼食後、再出発。くろんど池〜高山竹林園〜長弓寺〜富雄駅。竹林園でQRコード読み取れず、スタンプラリー断念。 |
| 11/12 日 | 0.0 | 筋肉痛 |
||
| 11/13 月 | 0.0 | |||
| 11/14 火 | 0.0 | |||
| 11/15 水 | 0.0 | |||
| 11/16 木 | 0.0 | |||
| 11/17 金 | 0.0 | |||
| 11/18 土 | 0.0 | 雨で平城宮跡パークラン中止 |
||
| 11/19 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
2:49:15 |
19:24、19:21、19:24、19:46、19:50、20:12、20:36、21:43、8:59。前半向かい風、後半追い風で助けられた。3年9ヶ月ぶりのサブエガ！ハーフ1:22:13、30km1:57:57。練習からは考えられないタイム、厚底すごい。 |
| 11/20 月 | 0.0 | |||
| 11/21 火 | 0.0 | |||
| 11/22 水 | 0.0 | |||
| 11/23 木 | 0.0 | |||
| 11/24 金 | 0.0 | |||
| 11/25 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:07 ②20:06 |
①4:08、4:20、4:22、4:21、1:56。8℃、序盤は足が軽いと感じるも、2周目からフルの疲労かやはり重くなった。 ②4:32、4:44、4:43、4:36、1:31。 |
| 11/26 日 | 20.0 | 長居20km |
約1h21m |
19:55、20:19、20:35、約20:30。ガーミン電池切れ。スピード出ないが頑張って走る。 |
| 11/27 月 | 0.0 | |||
| 11/28 火 | 0.0 | |||
| 11/29 水 | 0.0 | |||
| 11/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 146.6 km | |||