2023／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 22.5 | ①大阪陸協クラブ対抗 (5km) ②万博外周(4.5km)＋彩都西往復(5.5km×2)＋公園内(1km×2) |
①18:58 ②1:21:58 |
①3:38、3:44、3:55、3:56、3:45。競り合えて久しぶりに19分切れた。最後は汗だく。 ②4:33、21:30、27:02、24:03、4:50。外周コース途中で間違い歩道のない大通りに出て危なかった。 |
| 10/02 月 | 0.0 | |||
| 10/03 火 | 0.0 | |||
| 10/04 水 | 0.0 | |||
| 10/05 木 | 0.0 | |||
| 10/06 金 | 0.0 | |||
| 10/07 土 | 5.0 | ①平城宮跡パークラン (5km) |
19:01 |
4:08、4:19、4:21、4:22、1:51。17℃、やや二日酔い残るも、涼しくて走りやすかった♪ |
| 10/08 日 | 30.0 | 長居30km |
2:06:06 |
20:20、20:30、20:32、20:58、21:49、21:57。涼しくて走りやすかったが、23kmあたりから痙攣しそうになりダマシダマシ走法。長い距離の練習ができてなかったのでいい練習にはなった。これから少しずつタイム短縮していく。 |
| 10/09 月 | 26.5 | ロゲイニングin飛鳥 |
3h11m |
ポイント欲張ってタイムオーバー！獲得ポイントトップも減点で最下位(^_^;) |
| 10/10 火 | 0.0 | |||
| 10/11 水 | 0.0 | |||
| 10/12 木 | 0.0 | |||
| 10/13 金 | 0.0 | |||
| 10/14 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①18:52 ②19:57 |
①4:12、4:12、4:13、4:19、1:56。17℃、涼しくて走りやすい！久々に19分切り♪ ②4:40、4:38、4:38、4:37、1:24。旧コースも20分切り♪ |
| 10/15 日 | 21.1 | 摂津淀川M (ハーフ) |
1:28:32 |
4:20、20:38、21:10、21:38、21:06。風強し＆追い風では蒸し暑くスピードダメダメ。来週のフルピンチ！ |
| 10/16 月 | 0.0 | |||
| 10/17 火 | 0.0 | |||
| 10/18 水 | 0.0 | |||
| 10/19 木 | 0.0 | |||
| 10/20 金 | 0.0 | |||
| 10/21 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
18:32 |
4:03、4:08、4:10、4:17、1:54。14℃、メタスピードスカイプラス試走！走りやすい！ |
| 10/22 日 | 42.2 | ロケットマラソン |
2:52:49 |
19:34、19:50、19:46、19:56、20:33、20:58、21:08、21:43、9:21。ハーフ1:23:35、30km2:00:37。何とか終盤も粘って、ほぼ昨年のベスト並のタイム♪ 今シーズンは何とかサブエガいけるかな？ |
| 10/23 月 | 0.0 | |||
| 10/24 火 | 0.0 | |||
| 10/25 水 | 0.0 | |||
| 10/26 木 | 0.0 | |||
| 10/27 金 | 0.0 | |||
| 10/28 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①18:58 ②19:58 |
①4:11、4:11、4:21、4:21、1:54。15℃、フルの疲労は抜けたと思ったけど若干残ってるのか、厚底でない影響だけなのか？ ②4:41、4:35、4:39、4:37、1:26。結局先々週と同じ感じ。 |
| 10/29 日 | 30.0 | 長居30km |
2:06:10 |
20:13、20:25、20:48、21:04、21:32、22:08。スピード出ない＆ズルズル失速。フルの疲れか昨日の疲れか？でもなんと 7年ぶりに月間200km超！ |
| 10/30 月 | 0.0 | |||
| 10/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 202.1 km | |||