2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 4.8 | 鶴見緑地パークラン |
18:23 |
25℃。9:10、9:13。平城宮跡パークランが雨天中止のためこちらに参加。ほとんど雨降らず蒸し暑かった。今日は噴水周りなし設定。 |
| 7/02 日 | 0.0 | |||
| 7/03 月 | 0.0 | |||
| 7/04 火 | 0.0 | |||
| 7/05 水 | 0.0 | |||
| 7/06 木 | 0.0 | |||
| 7/07 金 | 0.0 | |||
| 7/08 土 | 11.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) ③七夕リレーマラソン (2km) |
①19:11 ②20:42 ③未計測 |
①29℃。4:12、4:17、4:22、4:23、1:57。日射しはなく助かったが、蒸し暑さ100%。 ②4:49、4:50、4:50、4:43、1:30。 ③RUNPALチームで参加させて頂く。フルーツ仮装はメロンで。 |
| 7/09 日 | 0.0 | |||
| 7/10 月 | 0.0 | |||
| 7/11 火 | 0.0 | |||
| 7/12 水 | 3.0 | 花園①* |
12:53 |
久しぶりの平日練習。夜でも暑い。 |
| 7/13 木 | 0.0 | |||
| 7/14 金 | 0.0 | |||
| 7/15 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:11 ②20:56 |
①28℃。4:11、4:14、4:21、4:26、1:59。今日も日射しは少なく助かったが、蒸し暑さ100%。 ②5:01、4:57、4:50、4:44、1:24。蒸し暑い！ |
| 7/16 日 | 0.0 | |||
| 7/17 月 | 3.8 | 薄暮タイムトライアル ①800m ②3000m |
①2:31 ②11:06 |
①1:11、1:20。17時頃33℃！スタート地点の即席シャワーが助かった。ペース配分難しい。 ②3:32、3:48、3:46。18時頃32℃？暑さで11分切れず。8年前より40秒遅いが、昨年一昨年よりは10秒以上短縮。 |
| 7/18 火 | 0.0 | |||
| 7/19 水 | 0.0 | |||
| 7/20 木 | 0.0 | |||
| 7/21 金 | 0.0 | |||
| 7/22 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:26 ②20:43 |
①4:09、4:18、4:30、4:32、1:57。28℃！今朝は日射しが強く暑くて後半バテる。 ②4:50、4:52、4:52、4:40、1:29。 |
| 7/23 日 | 0.0 | |||
| 7/24 月 | 0.0 | |||
| 7/25 火 | 0.0 | |||
| 7/26 水 | 0.0 | |||
| 7/27 木 | 0.0 | |||
| 7/28 金 | 0.0 | |||
| 7/29 土 | 10.0 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②東大阪サンセット (5km) |
①19:12 ②19:19 |
①4:05、4:18、4:22、4:26、2:01。朝8時29℃！今日も日射しが出て暑い。 ②3:38、3:48、3:50、4:05、3:58。夜7時31℃！開始が遅れて日が暮れてくれたけど蒸し暑さは変わらず。 |
| 7/30 日 | 0.0 | |||
| 7/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 53.3 km | |||