やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2023／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0  
6/02 金 0.0  
6/03 土 5.0   平城宮跡パークラン
 19:19
 19℃、北風強め。4:10、4:17、4:28、4:26、1:58。疲労残ってたけど意外と走れた。
6/04 日 9.0   花園①*×3
 39:21
 13:15、13:22、12:44。晩飯後で膨満感。
6/05 月 0.0  
6/06 火 0.0  
6/07 水 0.0  
6/08 木 0.0  
6/09 金 0.0  
6/10 土 5.0   平城宮跡パークラン
 19:17
 22℃。4:16、4:11、4:24、4:28、1:58。いつも通り後半失速。前半のペースを維持しないと19分は切れないのだが。
6/11 日 21.1   鶴見緑地あおぞらマラソン
 1:23:58
 小雨。厚底投入。8:37、9:08、9:17、9:23、9:22、9:33、9:33、9:30、9:35。2位入賞！
6/12 月 0.0  
6/13 火 0.0  
6/14 水 0.0  
6/15 木 0.0  
6/16 金 0.0  
6/17 土 9.9   ①平城宮跡パークラン (5km)
②追加練習 (4.9km)
 ①19:06
②20:37
 ①24℃。4:11、4:18、4:19、4:21、1:57。19分切りを目指して厚底投入！がしかし後半粘り切れず。
②4:45、4:49、4:46、4:45、1:32。スピード上がらず。
6/18 日 21.1   摂津淀川M
 1:25:55
 4:21、20:33、20:08、20:35、20:18。蒸し暑かったが曇ってて助かった。久々の1位！
6/19 月 0.0  
6/20 火 0.0  
6/21 水 0.0  
6/22 木 0.0  
6/23 金 0.0  
6/24 土 9.9   ①平城宮跡パークラン (5km)
②追加練習 (4.9km)
 ①18:51
②20:35
 ①23℃。4:11、4:10、4:16、4:17、1:57。今日も厚底。ようやく新コース19分切り！
②4:54、4:49、4:48、4:40、1:24。①で頑張ったのでちょっと足が重かった。
6/25 日 0.0  
6/26 月 0.0  
6/27 火 0.0  
6/28 水 0.0  
6/29 木 0.0  
6/30 金 0.0  
走行距離 81.1  km