2023／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 0.0 | |||
| 5/02 火 | 0.0 | |||
| 5/03 水 | 20.0 | 自宅〜末広町〜暗峠 (らくらく登山道) |
1:36:46 |
峠13℃。24:57、29:50、19:55、22:04。久々の暗峠。おもりも久々で腕がだるかった。 |
| 5/04 木 | 5.0 | 平城宮跡パークラン |
19:37 |
18℃。4:12、4:20、4:30、4:35、2:00。筋肉痛！その割にはまあまあ走れたかな。 |
| 5/05 金 | 13.1 | ①大久保駅〜太陽が丘 (3.6km) ②太陽が丘GG (5km) ③太陽が丘GG (3km) ④太陽が丘GG (1.5km) |
①約20分 ②19:38 ③11:22 ④5:19 |
①ジョグ。汗ばむ。 ②3:33、3:49、4:03、4:12、4:01。次第に太腿疲労が激しくなりキロ4も切れず。 ③3:37、3:50、3:55。何とか太腿持ち堪える。 ④だんだん筋肉痛も慣れてきた。 |
| 5/06 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン |
19:31 |
21℃。4:15、4:25、4:28、4:27、1:56。後半も粘れた。 |
| 5/07 日 | 0.0 | |||
| 5/08 月 | 0.0 | |||
| 5/09 火 | 0.0 | |||
| 5/10 水 | 0.0 | |||
| 5/11 木 | 0.0 | |||
| 5/12 金 | 0.0 | |||
| 5/13 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:03 ②19:33 |
①17℃。4:08、4:14、4:20、4:24、1:58。何とか19分切りたかったが、粘り切れず。 ②4:30、4:35、4:34、4:27、1:27。旧コース。追加練習ではまずまずのタイム。 |
| 5/14 日 | 21.1 | 武庫川ロード |
1:30:30 |
20:53、21:43、21:18、21:51、4:45。足もとぬかるみ多し。 |
| 5/15 月 | 0.0 | |||
| 5/16 火 | 0.0 | |||
| 5/17 水 | 0.0 | |||
| 5/18 木 | 0.0 | |||
| 5/19 金 | 0.0 | |||
| 5/20 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:17 ②20:00 |
①19℃。4:07、4:20、4:24、4:29、1:57。なかなか19分切りは程遠い。 ②4:44、4:42、4:42、4:42、1:20。最後は頑張る。 |
| 5/21 日 | 21.1 | 摂津淀川M |
1:31:42 |
4:22、21:02、22:16、22:15、21:47。暑かった、というよりは身体が重かった。前日の疲労か？ |
| 5/22 月 | 0.0 | |||
| 5/23 火 | 0.0 | |||
| 5/24 水 | 0.0 | |||
| 5/25 木 | 0.0 | |||
| 5/26 金 | 0.0 | |||
| 5/27 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:10 ②19:50 |
①20℃。4:08、4:18、4:24、4:24、1:56。 ②4:38、4:40、4:36、4:34、1:22。先々週と先週の間くらいの調子。 |
| 5/28 日 | 22.0 | 東大阪市民チャレンジ登山大会 |
2時間33分 |
枚岡神社スタート・ゴール。2回目参加。今回は水車跡ポイントも加わったけど、コースミスなくゴール♪ |
| 5/29 月 | 0.0 | 筋肉痛！ |
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| 5/30 火 | 0.0 | 筋肉痛！ |
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| 5/31 水 | 0.0 | 今月は5月過去最長距離♪ |
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| 走行距離 | 137.0 km | |||