2023／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 11.0 | 自宅⇆暗峠 (国道308) |
1h2m |
初日の出を拝みに6時半前出発。↑37:15、峠1℃、↓24:45。久しぶりの登りはしんどかった。 |
| 1/02 月 | 0.0 | 筋肉痛 |
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| 1/03 火 | 10.0 | 武庫川新年走ろう会 |
39:20 |
前半19:20、後半20:00。筋肉痛残る中で序盤はまずまずも3km以降はキロ4に失速。疲労抜きが必要。 |
| 1/04 水 | 0.0 | |||
| 1/05 木 | 0.0 | |||
| 1/06 金 | 0.0 | |||
| 1/07 土 | 9.8 | ①平城宮跡パークラン (4.9km) ②追加練習 |
①18:59 ②19:45 |
①2℃、ほぼ無風。まだ筋肉痛の影響あり。 ②後半も何とか粘る。 |
| 1/08 日 | 30.0 | 長居30km |
2:06:42 |
19:45、20:11、21:19、21:32、21:51、22:04。10km以降は足が重くてダメダメ。フルの終盤のよう。疲労蓄積か。 |
| 1/09 月 | 3.0 | 吹田市駅伝 (3km) |
11:02 |
3年前より16秒遅いが、昨年より15秒短縮。前日30kmの後にしては頑張れた。 |
| 1/10 火 | 0.0 | |||
| 1/11 水 | 0.0 | |||
| 1/12 木 | 0.0 | |||
| 1/13 金 | 0.0 | |||
| 1/14 土 | 0.0 | 平城宮跡パークランは雨天中止 |
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| 1/15 日 | 25.1 | ①摂津淀川M (ハーフ) ②枚岡クロスカントリー (5km) |
①1:24:14 ②23:21 |
①4:03、19:46、20:02、20:18、20:05。早くゴールしないと間に合わないのでヴェイパーネクスト投入。でもキロ4でも精一杯、昨年よりわずかにタイム短縮。ゴール後すぐに駅に向かい地下鉄に間に合う。 ②やはりハーフ後の登りはしんどい。今年はコース練習してなかったので昨年よりわずかに遅く順位もダウン↓ |
| 1/16 月 | 0.0 | |||
| 1/17 火 | 0.0 | |||
| 1/18 水 | 0.0 | |||
| 1/19 木 | 0.0 | |||
| 1/20 金 | 0.0 | |||
| 1/21 土 | 9.8 | ①平城宮跡パークラン (4.9km) ②追加練習 |
①18:48 ②20:07 |
①2℃、ほぼ無風。前半飛ばすも(1周4:10以内)、後半大きく失速(1周4:30)。 ②1周4:40ペースだと楽。4周目4:30。 実家で草引き2時間以上で腕と腰が筋肉痛。 |
| 1/22 日 | 30.0 | 長居30km |
2:05:05 |
20:18、20:27、20:36、20:48、21:36、21:18。最初からキロ4オーバー。調子上がらずピンチ！ |
| 1/23 月 | 0.0 | |||
| 1/24 火 | 0.0 | |||
| 1/25 水 | 0.0 | |||
| 1/26 木 | 0.0 | |||
| 1/27 金 | 0.0 | |||
| 1/28 土 | 4.9 | 平城宮跡パークラン |
19:18 |
0℃、無風。でも積雪と一部路面凍結あり！カーブでは慎重に。 |
| 1/29 日 | 21.1 | 大阪ハーフ |
1:22:15 |
18:53、19:26、19:41、19:52、4:23。終盤向かい風が多くなり失速、昨年より1分遅くなった。最近の調子からはまずまずの結果だけど。 |
| 1/30 月 | 0.0 | |||
| 1/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 154.7 km | |||