2023／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 0.0 | |||
| 12/02 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
18:30 |
4:02、4:09、4:12、4:13、1:54。6℃。メタスカイ投入もじわじわ失速。明日は飛ばしすぎないように注意。 |
| 12/03 日 | 42.2 | 防府読売マラソン |
2:50:59 |
19:04、19:13、19:23、19:43、19:53、20:20、21:32、21:58、9:53。ハーフ1:21:42、30km1:57:36。いずれもSB。無謀にも2:45狙いで突っ込むも、やっぱり後半失速。突っ込んだ分、反動で最後はフラフラでサブエガすらできず。次の大阪は欲張らず慎重に行きます。 |
| 12/04 月 | 0.0 | |||
| 12/05 火 | 0.0 | |||
| 12/06 水 | 0.0 | |||
| 12/07 木 | 0.0 | |||
| 12/08 金 | 0.0 | |||
| 12/09 土 | 19.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) ③西大寺〜鴻池 (5km×2) |
①19:08 ②19:55 ③1h (30m強＋30m弱) |
①4:11、4:12、4:17、4:27、2:01。8℃、終盤太腿パンパン。 ②4:40、4:38、4:32、4:39、1:26。まあまあ走れた。 ③奈良マラソン会場へ、ラングッズ等見て回る。飛鳥マラソンブースの抽選でTシャツ当たる♪ |
| 12/10 日 | 21.5 | 5km折返地点〜17.5km狂四郎さん地点〜40.5km地点 |
約1h＋約50m |
5km折返地点でほぼ全員を見送った後、側道追い抜きラン。17km過ぎの狂四郎さんライブ聴きながら約2h応援した後、ゴール近くまでショートカットラン。 |
| 12/11 月 | 0.0 | |||
| 12/12 火 | 0.0 | |||
| 12/13 水 | 0.0 | |||
| 12/14 木 | 0.0 | |||
| 12/15 金 | 0.0 | |||
| 12/16 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:07 ②19:54 |
①4:06、4:16、4:20、4:28、1:57。15℃、曇、序盤ついていくも飛ばし過ぎ、どんどん失速。 ①4:35、4:35、4:44、4:33、1:27。↑の疲労感もなくまあまあ走れた。 |
| 12/17 日 | 21.1 | 摂津淀川M (ハーフ) |
1:27:05 |
4:23、20:37、20:31、20:47、20:50。強い西風！ |
| 12/18 月 | 0.0 | |||
| 12/19 火 | 0.0 | |||
| 12/20 水 | 0.0 | |||
| 12/21 木 | 0.0 | |||
| 12/22 金 | 0.0 | |||
| 12/23 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:04 ②20:04 |
①4:12、4:17、4:19、4:21、1:56。1℃！寒いというか手が冷たい！厚底投入もスピード上がらず。 ②4:43、4:38、4:37、4:35、1:31。足は重くないがスピード出ず。 |
| 12/24 日 | 0.0 | |||
| 12/25 月 | 0.0 | |||
| 12/26 火 | 0.0 | |||
| 12/27 水 | 0.0 | |||
| 12/28 木 | 0.0 | |||
| 12/29 金 | 0.0 | |||
| 12/30 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
19:03 |
4:07、4:15、4:22、4:23、1:56。3℃、手が冷たい。今週も厚底投入も19分切れず。 |
| 12/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 134.5 km | |||