2023／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 0.0 | |||
| 9/02 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
19:06 |
4:13、4:18、4:17、4:20、1:58。27℃、暑さは少しマシになり、後半のヘタリもマシになった。厚底臨終。 |
| 9/03 日 | 0.0 | |||
| 9/04 月 | 0.0 | |||
| 9/05 火 | 0.0 | |||
| 9/06 水 | 0.0 | |||
| 9/07 木 | 0.0 | |||
| 9/08 金 | 0.0 | 通勤帰り、つまづきそうになり踏ん張ったら左足ふくらはぎ内側痛める。何とかジョグはできそうだが、スピード出すと重く痛む。帰宅してすぐ鎮痛テープ。 |
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| 9/09 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
19:38 |
4:21、4:19、4:29、4:33、1:56。25℃、涼しくはなってきたが日射しがきつかった。足の方はサポーター着用し自重しながらピッチ走法で何とか痛みも出ずに走り切れた。 |
| 9/10 日 | 13.6 | 花園①*×3+② |
1:03:55 |
12:59、13:15、14:13、12:48↑、10:40↓。10時半〜、31℃、おもり有。 |
| 9/11 月 | 0.0 | |||
| 9/12 火 | 0.0 | |||
| 9/13 水 | 0.0 | |||
| 9/14 木 | 0.0 | |||
| 9/15 金 | 0.0 | |||
| 9/16 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:16 ②21:16 |
①4:10、4:18、4:26、4:26、1:56。28℃、蒸し暑い！ ②5:09、4:59、4:56、4:45、1:27。休憩5分、汗だく。 |
| 9/17 日 | 0.0 | 車パンク対応で摂津淀川お休み |
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| 9/18 月 | 13.6 | 花園①*×3+② |
1:02:37 |
13:12、13:13、13:48、12:26↑、10:08↓。晩飯後、まだ暑い。28℃。 |
| 9/19 火 | 0.0 | |||
| 9/20 水 | 0.0 | |||
| 9/21 木 | 0.0 | |||
| 9/22 金 | 0.0 | |||
| 9/23 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:10 ②20:44 |
①4:10、4:19、4:21、4:24、1:56。24℃、ようやく涼しくなってきた。でも19分切れず残念。 ②4:57、4:53、4:46、4:42、1:26。先週よりマシに。 |
| 9/24 日 | 13.6 | 花園①*×3+② |
1:01:51 |
13:40、13:35、13:29、11:31↑、9:36↓。晩飯後。涼しくなったがスピードなかなか出ない。終盤に少しペースアップ♪ |
| 9/25 月 | 0.0 | |||
| 9/26 火 | 0.0 | |||
| 9/27 水 | 9.0 | 花園①*×3 |
39:32 |
13:17、13:11、13:04。蒸し暑かった。 |
| 9/28 木 | 0.0 | |||
| 9/29 金 | 0.0 | |||
| 9/30 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:22 ②20:18 |
①4:13、4:19、4:26、4:28、1:56。24℃、日射しきつい。パークラン50回目♪ ②4:43、4:49、4:41、4:37、1:28。休憩10分余り。 |
| 走行距離 | 89.5 km | |||