2023／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 4.9 | 平城宮跡パークラン |
18:34 |
12℃。2週間ノーランでどうかなと思ったけど、意外と走れた。 |
| 4/02 日 | 0.0 | |||
| 4/03 月 | 0.0 | |||
| 4/04 火 | 0.0 | |||
| 4/05 水 | 0.0 | |||
| 4/06 木 | 0.0 | |||
| 4/07 金 | 0.0 | |||
| 4/08 土 | 10.2 | ①平城宮跡パークラン (5.3km) ②追加練習 (4.9km) |
①20:21 ②20:43 |
①コース変更で約400m増≒1分半増で20分切れず。 ②前コースで追加練習。 |
| 4/09 日 | 24.1 | ①自宅〜地下鉄駅 (3km) ②武庫川ロード (ハーフ) |
①14分弱 ②1:26:43 |
①まあまあ急ぎ少し汗ばむ ②19:48、20:48、20:57、20:35、4:35。序盤からキロ4切れなくなるも、終盤競り合えて何とか粘れた。 |
| 4/10 月 | 0.0 | |||
| 4/11 火 | 0.0 | |||
| 4/12 水 | 0.0 | |||
| 4/13 木 | 0.0 | |||
| 4/14 金 | 0.0 | |||
| 4/15 土 | 0.0 | |||
| 4/16 日 | 24.1 | ①自宅〜地下鉄駅 (3km) ②摂津淀川M (ハーフ) |
①15分強 ②1:29:44 |
①ジョグ。 ②4:12、20:14、21:32、21:53、21:53。強い西風で萎える。 |
| 4/17 月 | 0.0 | |||
| 4/18 火 | 0.0 | |||
| 4/19 水 | 0.0 | |||
| 4/20 木 | 0.0 | |||
| 4/21 金 | 0.0 | |||
| 4/22 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン |
19:12 |
13℃。4:12、4:15、4:17、4:24、2:04。新コースはほぼ5km、わずかに長いかも。シーズンオフになるけど何とか19分切れるよう頑張っていきたい。 |
| 4/23 日 | 3.0 | 花園①* |
12:30 |
夜に申し訳程度に。約1ヶ月ぶりの花園練習。まあまあスピード出したつもりがあまり出てない。 |
| 4/24 月 | 0.0 | |||
| 4/25 火 | 0.0 | |||
| 4/26 水 | 0.0 | |||
| 4/27 木 | 0.0 | |||
| 4/28 金 | 0.0 | |||
| 4/29 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:19 ②20:17 |
①16℃。4:12、4:16、4:24、4:28、1:59。ちょっと暑かった。 ②18℃、4:44、4:44、4:42、4:37、1:30。旧コース。 |
| 4/30 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 81.2 km | |||