2022／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 0.0 | |||
| 11/02 水 | 0.0 | |||
| 11/03 木 | 9.0 | 花園①*×3 |
37:42 |
12:44、12:30、12:28。①コース換算だと丁度36:00。フルの筋肉痛もほぼ回復♪ |
| 11/04 金 | 0.0 | |||
| 11/05 土 | 4.9 | 平城宮跡パークラン |
18:29 |
11℃。今日もMさんに大差をつけられる。終盤Tさんに追い越されるも最後に抜き返す。フル明けの割には頑張れたかな。午後は花園EXPO♪ |
| 11/06 日 | 30.0 | 長居30km |
2:04:21 |
20:18、20:25、20:42、20:47、21:14、20:55。序盤からキロ4オーバー。フルの疲労か昨日の疲労か？？ |
| 11/07 月 | 0.0 | |||
| 11/08 火 | 0.0 | |||
| 11/09 水 | 0.0 | |||
| 11/10 木 | 9.0 | 花園①*×3 |
39:49 |
13:20、13:30、12:59。①コース換算38分。晩飯後で身体も重く、フル後の先週よりかなり遅い。 |
| 11/11 金 | 0.0 | |||
| 11/12 土 | 10.0 | ①鶴見緑地パークラン(5km) ②鶴見緑地追加練習 |
①19:53 ②20:22 |
①平城宮跡中止のため鶴見緑地に参加。会場までママチャリ25分、太もも疲れる。初めてのコースで1周目コースミスで30秒ほどロス。なんとか20分切り。 ②まずまず。割とアップダウンあって平城宮跡よりハードコース。 |
| 11/13 日 | 9.0 | 花園①*×3 |
37:22 |
12:28、12:34、12:20。①コース換算35:42。 |
| 11/14 月 | 0.0 | |||
| 11/15 火 | 0.0 | |||
| 11/16 水 | 0.0 | |||
| 11/17 木 | 0.0 | |||
| 11/18 金 | 0.0 | |||
| 11/19 土 | 4.9 | 平城宮跡パークラン |
18:12 |
10℃。今日はずっと競り合えてコースPB！ 明日の神戸前に頑張りすぎたかな？ |
| 11/20 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
2:55:55 |
19:25、19:25、19:22、20:07、20:56、21:46、22:19、23:06、9:29。ハーフ1:22:53、30km2:01:01。前半追い風で走りやすく汗かくくらい。後半は向かい風が強くて萎えた。 |
| 11/21 月 | 0.0 | |||
| 11/22 火 | 0.0 | |||
| 11/23 水 | 0.0 | |||
| 11/24 木 | 0.0 | |||
| 11/25 金 | 0.0 | |||
| 11/26 土 | 9.8 | ①平城宮跡パークラン(4.9km) ②平城京追加練習 |
①18:33 ②20:27 |
①11℃。頑張ったけどフルの疲れかスピード出ない。 ②約5分後スタート。太もも重い。フルの後半でもこれより速く走れるようにならないと。 |
| 11/27 日 | 20.0 | 長居20km |
1:21:54 |
19:57、20:10、21:05、20:42。キロ4でもキツくなる。防府ピンチ。 |
| 11/28 月 | 0.0 | |||
| 11/29 火 | 0.0 | |||
| 11/30 水 | 0.0 | 11月としては過去最低距離！もうちょっと平日も練習しないと。 |
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| 走行距離 | 148.8 km | |||