2022／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 0.0 | |||
| 12/02 金 | 0.0 | |||
| 12/03 土 | 4.9 | 平城宮跡パークラン |
18:20 |
1℃、寒いが風がなく走りやすい。コースPB目指すも後半へたる。明日の防府は高望みしないようにコツコツ走ろう。 |
| 12/04 日 | 42.2 | 防府読売マラソン |
2:52:48 |
19:10、19:26、19:36、20:24、20:39、20:27、21:59、21:43、9:24。ハーフ1:23:15、30km1:59:42。30kmは練習も含めてシーズンベスト。その後向かい風もあって失速。 |
| 12/05 月 | 0.0 | |||
| 12/06 火 | 0.0 | |||
| 12/07 水 | 0.0 | |||
| 12/08 木 | 0.0 | |||
| 12/09 金 | 0.0 | |||
| 12/10 土 | 9.8 | ①平城宮跡パークラン (4.9km) ②追加練習 |
①18:48 ②20:24 |
①フルの疲れかスピード出ない。 ②さらに遅くなる。 |
| 12/11 日 | 9.2 | 花園①*×3 |
40:15 |
13:49、13:20、13:06。1週目余分に走る。 |
| 12/12 月 | 0.0 | |||
| 12/13 火 | 0.0 | |||
| 12/14 水 | 0.0 | |||
| 12/15 木 | 0.0 | |||
| 12/16 金 | 0.0 | |||
| 12/17 土 | 0.0 | 寝坊でパークラン間に合わず(^_^;) |
||
| 12/18 日 | 21.1 | 摂津淀川M |
1:26:44 |
4:15、20:14、20:59、20:54、20:22。西風強い！後半ズルズルいきそうだったけど、追いつかれたランナーについていって何とか粘れたのは救い。 |
| 12/19 月 | 0.0 | |||
| 12/20 火 | 0.0 | |||
| 12/21 水 | 0.0 | |||
| 12/22 木 | 0.0 | |||
| 12/23 金 | 0.0 | |||
| 12/24 土 | 9.8 | ①平城宮跡パークラン (4.9km) ②追加練習 |
①18:55 ②約20分 |
①1℃、風も強く寒い！ ②まあまあ走れた♪ |
| 12/25 日 | 0.0 | |||
| 12/26 月 | 0.0 | |||
| 12/27 火 | 0.0 | |||
| 12/28 水 | 9.0 | 花園①*×3 |
40:01 |
13:42、13:12、13:07。遅い！なかなか調子が戻らない。 |
| 12/29 木 | 0.0 | |||
| 12/30 金 | 0.0 | |||
| 12/31 土 | 9.8 | ①平城宮跡パークラン (4.9km) ②追加練習 |
①18:30 ②19:35 |
①3℃、ほぼ無風。厚底で走るも後半へタる。 ②少しペースを落とすだけでだいぶ楽。追加練習ペスト♪ |
| 走行距離 | 115.8 km | |||