2022／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 0.0 | |||
| 10/02 日 | 30.0 | 長居30km |
2:16:15 |
21:25、21:50、22:30、23:13、23:40、23:37。気温24→26℃。暑すぎではなかったけど、スピード出ない！ |
| 10/03 月 | 0.0 | |||
| 10/04 火 | 0.0 | |||
| 10/05 水 | 4.3 | 花園①×1、自宅⇄往復 |
19:36 |
12:56、3:30⇄3:10。何ヶ月ぶりかの平日夜練習。全然スピード出ない！ |
| 10/06 木 | 0.0 | |||
| 10/07 金 | 0.0 | |||
| 10/08 土 | 9.8 | ①平城京パークラン(4.9km) ②平城京追加練習 |
①18:52 ②20:22 |
①17℃。涼しかったので前回先々週より記録短縮できるかなと思ったけど甘かった。 ②続いて自主練。20分切れなかったが、ヘタることなく気持ちよく走れた♪ |
| 10/09 日 | 22.0 | 花園①×3＋②＋①×2＋①* |
1:37:40 |
12:36、12:41、12:35、11:30、9:23、12:51、12:37。13:27。①2.9km、②4.6km、①*噴水周り追加3.0km。 |
| 10/10 月 | 5.0 | 東大阪市民陸上 |
19:17 |
3:40、3:51、3:55、3:52、3:59。小雨で気温も低目で走りやすかったが、タイムはイマイチ。やや昨日の疲れあり？ |
| 10/11 火 | 0.0 | |||
| 10/12 水 | 0.0 | |||
| 10/13 木 | 0.0 | |||
| 10/14 金 | 0.0 | |||
| 10/15 土 | 9.8 | ①平城京パークラン(4.9km) ②平城京追加練習 |
①18:36 ②20:35 |
①18℃。1週目はFさんと並走も、２週目以降ついていけず。後半はTさんに迫られるも何とか逃げ切り。おかげでタイムは短縮できた♪ ②今日も追加ラン。まずまず。 |
| 10/16 日 | 21.1 | 摂津淀川lM |
1:30:48 |
4:16、20:36、21:25、22:15、22:16。西行き追い風暑い＆東行き向かい風涼しいが進まず。ハーフでこんなでは月末フルでサブスリーすら危うい！ |
| 10/17 月 | 0.0 | |||
| 10/18 火 | 0.0 | |||
| 10/19 水 | 6.0 | 花園①*×2 |
26:30 |
13:25、13:05。丁度3kmコースで。 |
| 10/20 木 | 0.0 | |||
| 10/21 金 | 0.0 | |||
| 10/22 土 | 9.8 | ①平城京パークラン(4.9km) ②平城京追加練習 |
①18:24 ②19:50 |
①17℃。高速女性ランナーについていくも後半離される。でもコース自己ベスト♪ ②恒例になった追加ラン。20分切れた♪ |
| 10/23 日 | 0.0 | |||
| 10/24 月 | 0.0 | |||
| 10/25 火 | 0.0 | |||
| 10/26 水 | 0.0 | |||
| 10/27 木 | 0.0 | |||
| 10/28 金 | 0.0 | |||
| 10/29 土 | 4.9 | 平城京パークラン |
18:20 |
13℃。風もほぼなく絶好のランニング日和。今日も高速女性ランナーについていくも後半離される。というか自分が失速。でも少しだけタイム短縮♪ |
| 10/30 日 | 42.2 | ロケットマラソン |
2:57:17 |
19:30、19:34、20:05、20:36、20:55、21:52、21:27、23:41、9:37。ハーフ1:24:08、30km2:02:32。今シーズン初フル、練習のつもりで参加。後半ペースダウンも無理せず完走目指す。36km手前から痙攣し始めさらに自重、何とかサブスリーはできたが55分切りたかった。まだまだ長い距離の練習不足。 |
| 10/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 164.9 km | |||