やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2021／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0  
12/02 木 8.6   花園①×3
 37:07
 12:42、12:33、11:52。なかなかスピード出ない。
12/03 金 0.0  
12/04 土 0.0  
12/05 日 33.0   ①自宅〜地下鉄駅 (3km)
②大阪ロードレース (30km)
 ①15分弱
②1:57:42
 ①ジョグ。今日も汗ばむ。
②19:01、19:18、19:29、19:36、20:05、20:13。20km過ぎまでは同じ位のペースの人がいて競り合ってついていくも、その後右足甲が痛み出し＆疲労もありペースダウン。あわよくば参加資格の55分切りと思ったけど甘かった。でもSBを2分更新♪ 夜4km歩。
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 0.0   夜4km歩
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 33.0   ①自宅〜地下鉄駅 (3km)
②長居30km
 ①14分弱
②2:05:26
 ①割とダッシュで汗かく
②20:33、20:32、20:50、20:49、21:28、21:14。全然スピード出ない！1週間サボるとあかんか(･_･;)
夜4km歩
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0   夜4km歩
12/19 日 24.1   ①自宅〜地下鉄駅 (3km)
①摂津淀川M (ハーフ)
 ①約16分
②1:27:02
 ①ジョグ
②4:18、20:28、20:45、21:07、20:24。強烈な西風。西向き進まず、東向きでもキロ4。
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0   夜4km歩
12/23 木 8.6   花園①×3
 36:35
 12:17、12:14、12:04。久しぶりの平日練習。
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 33.0   ①自宅〜地下鉄駅 (3km)
②長居30km
 ①約16分
②2:06:46
 ①ジョグ。流石に汗はかかず。
②20:14、20:45、21:23、21:21、21:25、21:38。今週も風強くダメダメ。
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0   夜4km-歩
12/29 水 0.0  
12/30 木 20.0   自宅～末広町～暗峠 (らくらく登山道)
 約1:34
 22:53、29:09、約20分、約22分。峠3℃。途中でガーミン電池切れ。体重54.1kg
12/31 金 0.0   体重55.1kg
走行距離 160.3  km