2021／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:20 |
夜3km歩＋走(3:39、3:41)、イマイチ。 |
| 10/02 土 | 5.0 | 東大阪市民陸上大会 |
19:26 |
3:32、3:52、4:01、4:06、3:55。5000mは高校生と自分の2人だけ。辛うじて周回遅れを回避(^_^;)。29℃、日射しが強く暑かった！ |
| 10/03 日 | 20.0 | 長居 |
1:26:24 |
20:13、21:47、22:24、22:00。なかなかスピード出ない。 |
| 10/04 月 | 0.0 | |||
| 10/05 火 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:25 |
夜3km歩＋走(3:44、3:41)。重い。 |
| 10/06 水 | 0.0 | |||
| 10/07 木 | 0.0 | |||
| 10/08 金 | 0.0 | |||
| 10/09 土 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:06 |
夜3km歩＋走(3:33、3:33)。 |
| 10/10 日 | 21.1 | 武庫川ロード |
1:35:49 |
20:45、22:41、23:13、23:59、5:11。暑い！路面の砂利も多く序盤で早くも戦意喪失。 |
| 10/11 月 | 0.0 | |||
| 10/12 火 | 0.0 | |||
| 10/13 水 | 0.0 | |||
| 10/14 木 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:22 |
夜3km歩＋走(3:41、3:41)。 |
| 10/15 金 | 0.0 | |||
| 10/16 土 | 25.0 | ①長距離記録会 (5km) ②長居20km |
①19:07 ②1:29:55 |
①3:42、3:45、3:53、3:59、3:48。29℃、日射しはきつかったが風が涼しく助かった。 ②22:17、22:00、22:26、23:12。ビルドアップ的にいこうと思ったが、だんだん暑くなって断念。 |
| 10/17 日 | 21.1 | 摂津淀川M |
1:26:45 |
4:23、20:25、20:37、20:39、20:41。涼しい！風はきつかったけど昨日の練習より格段に走りやすかった♪ これから調子を上げていきたい！ 夕方ワクチン②回目 |
| 10/18 月 | 0.0 | |||
| 10/19 火 | 0.0 | |||
| 10/20 水 | 0.0 | |||
| 10/21 木 | 0.0 | |||
| 10/22 金 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:06 |
夜3km歩＋走(3:31、3:35)。 |
| 10/23 土 | 0.0 | |||
| 10/24 日 | 30.0 | 長居30km |
2:05:34 |
19:56、20:04、21:24、21:23、21:35、21:12。10kmまではキロ4で粘るもその後は失速。でも遅いなりに粘れた。これから！ |
| 10/25 月 | 0.0 | |||
| 10/26 火 | 0.0 | |||
| 10/27 水 | 0.0 | |||
| 10/28 木 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:21 |
夜3km歩＋走(3:40、3:41)。 |
| 10/29 金 | 0.0 | |||
| 10/30 土 | 0.0 | |||
| 10/31 日 | 30.0 | 深北緑地 |
1:59:46 |
19:09、19:24、19:43、19:54、20:50、20:46。1周2km×15周。途中まで競り合えてキロ4切りも20km以降失速。でも練習からは大幅短縮！2位入賞♪ 終了後、自宅まで徒歩＆ジョグ7km弱。 夜4km歩。 |
| 走行距離 | 163.6 km | |||