やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2021／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0  
9/03 金 1.9   花園公園内2周
 7:14
 夜3km歩＋走(3:37、3:37)。
9/04 土 0.0  
9/05 日 30.0   長居
 2:19:49
 21:06、22:43、23:23、24:19、24:27、23:51。シーズン始まり。でも晴れたらアカン。あと1ヶ月で2時間位で走れるようにしないと。
9/06 月 0.0   筋肉痛。
9/07 火 0.0  
9/08 水 0.0  
9/09 木 1.9   花園公園内2周
 7:18
 夜3km歩＋走(3:37、3:41)。
9/10 金 0.0  
9/11 土 0.0  
9/12 日 30.0   長居
 2:10:53
 20:48、21:29、21:58、22:15、22:17、22:26。雨で暑さをあまり感じず走りやすかった。が、まだまだスピード不足。東京マラソン中止でモチベーションやや低下も引き続き頑張る！
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 0.0  
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 1.9   花園公園内2周
 7:10
 夜3km歩＋走(3:32、3:38)。
9/20 月 25.0   ①クラブ対抗(5km)
②長居(20km)
 ①19:20
②1:36:36
 ①3:39、3:47、3:56、4:02、3:58。31℃超、暑い！
②23:15、23:45、24:44、24:52。暑かった！30℃超えたらあかん。
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 1.9   花園公園内2周
 7:21
 夜3km歩＋走(3:36、3:45)。トイレ急行！
9/24 金 1.9   花園公園内2周
 7:14
 夜3km歩＋走(3:36、3:39)。
9/25 土 20.0   自宅～末広町～暗峠 (らくらく登山道)
 1:34:24
 24:09、↑29:33、↓19:26、21:16。峠22℃。おもり無、マスク無、飲料有。
9/26 日 0.0   夕方ワクチン①回目
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 2.9   花園①
 12:02
 ワクチン接種3日後、様子見ラン。イマイチ。
9/30 木 0.0  
走行距離 117.4  km