2021／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 15.0 | 大泉緑地(①5km、②10km) |
①20:23、②44:56。 |
①暑い、1km以降キロ4分超。②さらに暑い、キロ4分半まで落ちる。やっぱり暑さは苦手。 |
| 8/02 月 | 0.0 | |||
| 8/03 火 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:27 |
夜3km歩＋走(3:39、3:48) |
| 8/04 水 | 0.0 | |||
| 8/05 木 | 0.0 | |||
| 8/06 金 | 0.0 | |||
| 8/07 土 | 3.8 | 薄暮タイムトライアル ①0.8km、②3km |
①2:33、②11:20 |
①久々の中距離レース。キツい！② 3:37、3:55、3:48。1km過ぎて早くも失速。スピード練習しないとね。 夜4km歩 |
| 8/08 日 | 8.6 | 花園①×3 |
38:27 |
12:40、13:07、12:40。晩飯後、体は重く、風もなく蒸し暑い！ |
| 8/09 月 | 0.0 | |||
| 8/10 火 | 0.0 | |||
| 8/11 水 | 0.0 | |||
| 8/12 木 | 0.0 | |||
| 8/13 金 | 8.6 | 花園①×3 |
37:46 |
12:35、12:40、12:31。晩飯後、雨の合間、風もなく蒸し暑い。 |
| 8/14 土 | 0.0 | |||
| 8/15 日 | 20.0 | 自宅～末広町～暗峠 (らくらく登山道) |
1:34:38 |
23:05、↑29:39、↓20:06、21:48。峠22℃、涼しかった。先月に続きTさんと練習、今日は頑張れた。飲料有、おもり無、マスク無。夜4km歩。 |
| 8/16 月 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:29 |
夜3km歩＋走 (3:41、3:48) |
| 8/17 火 | 0.0 | |||
| 8/18 水 | 0.0 | |||
| 8/19 木 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:11 |
夜3km歩＋走 (3:35、3:36) |
| 8/20 金 | 0.0 | |||
| 8/21 土 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:02 |
夜3km歩＋走 (3:28、3:34) |
| 8/22 日 | 8.6 | 花園①×3 |
37:21 |
12:23、12:27、12:31。晩飯後、蒸し暑い。 |
| 8/23 月 | 0.0 | |||
| 8/24 火 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:07 |
夜3km歩＋走 (3:30、3:37) |
| 8/25 水 | 0.0 | |||
| 8/26 木 | 0.0 | |||
| 8/27 金 | 1.9 | 花園公園内2周 |
7:04 |
夜3km歩＋走 (3:32、3:32) |
| 8/28 土 | 0.0 | |||
| 8/29 日 | 8.6 | 花園①×3 |
38:33 |
12:50、12:44、12:59。晩飯後、蒸し暑い！ |
| 8/30 月 | 0.0 | |||
| 8/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 84.6 km | |||