2020／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 30.0 | 木津川30km |
2:01:14 |
18:37、20:07、20:07、20:27、20:50、21:06。レースシューズ投入も2時間切れず(^_^;)。 |
| 11/02 月 | 0.0 | |||
| 11/03 火 | 0.0 | |||
| 11/04 水 | 0.0 | |||
| 11/05 木 | 0.0 | |||
| 11/06 金 | 0.0 | |||
| 11/07 土 | 0.0 | |||
| 11/08 日 | 39.0 | ①自宅～地下鉄駅(3km)、②～天王寺駅(10km) ③大阪府チャレンジ登山大会(36km) |
①約15分、②自転車約30分 ③4:50:24 |
①早朝4時半過ぎ出発。②その後レンタサイクルで天王寺駅まで。 ③葛城山1:56、金剛山ちはや園地3:01。金剛山登り切ったらほとんど下りだと思ってたら意外とこまごま登りがあり、行者杉でガス欠！折角の下りも歩いたり止まったり。しんどかった～！ |
| 11/09 月 | 0.0 | 激しく筋肉痛！下り階段はケガ人のよう。 |
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| 11/10 火 | 0.0 | まだまだ筋肉痛。下り階段はゆっくり。 |
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| 11/11 水 | 0.0 | 少しマシに。人目にはわからない程度に動けた。 |
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| 11/12 木 | 0.0 | |||
| 11/13 金 | 0.0 | |||
| 11/14 土 | 0.0 | |||
| 11/15 日 | 24.1 | ①自宅～地下鉄駅 (3km) ②摂津淀川M (ハーフ) |
①約15分 ②1:26:52 |
①ジョグ。スピード上げるとまだ筋肉痛(^_^;) ②4:12、20:21、20:28、20:34、21:17。疲労が残っているのか全然スピード出ない！ |
| 11/16 月 | 0.0 | |||
| 11/17 火 | 0.0 | |||
| 11/18 水 | 0.0 | |||
| 11/19 木 | 0.0 | |||
| 11/20 金 | 0.0 | |||
| 11/21 土 | 42.2 | 大阪トライアルマラソン |
2:54:36 |
19:07、19:31、19:48、20:10、20:20、20:46、21:55、22:54、10:05。ハーフ約1:23、30km1:59:42。またも後半失速。 |
| 11/22 日 | 0.0 | |||
| 11/23 月 | 23.0 | ①自宅～地下鉄駅 (3km) ②長居練習 (20km) |
①14分弱 ②1:21:29 |
①フルの影響は少なそう。 ②19:55、20:02、20:23、21:09。キロ4練習会に参加も予定の25kmの半分しかついていけず、20kmで終了。やはりフルの疲労が残っていたか。でもいい練習になりました♪ |
| 11/24 火 | 0.0 | |||
| 11/25 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:51 |
12:24、12:22、12:05。1ヶ月ぶりの平日練習。フルから中3日の割には脚は軽かったけど心肺がきつかった。 |
| 11/26 木 | 0.0 | |||
| 11/27 金 | 0.0 | |||
| 11/28 土 | 15.0 | ①大阪陸協長距離記録会 (5km) ②個人タイムトライアル(10km) |
①18:53 ②40:27 |
①3:36、3:52、3:53、3:50、3:42。前半からペースが落ちてヤバっと思ったけどなんとか粘れて19分切れてヤレヤレ(^_^;)。 ②20:14、20:13。5000mレースの30分後スタート。それなりにスピード出せてる感覚なのにキロ4が出ない。仕方ないか。 |
| 11/29 日 | 0.0 | |||
| 11/30 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 182.3 km | |||