2019／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 42.2 | 大阪マラソン |
2:47:23 |
19:52、18:58、19:18、19:18、19:30、19:48、20:21、21:03、9:15。中間点1:21:43、30km 1:56:44。密かに2:45切りを狙うもスタート時の渋滞出遅れを挽回しようと前半無理したせいか終盤やはり失速。防府で頑張る。 |
| 12/02 月 | 0.0 | |||
| 12/03 火 | 0.0 | |||
| 12/04 水 | 0.0 | |||
| 12/05 木 | 0.0 | |||
| 12/06 金 | 0.0 | |||
| 12/07 土 | 0.0 | |||
| 12/08 日 | 20.0 | 長居 |
1:21:37 |
19:49、20:02、20:17、21:29。30km予定だっけど左脚違和感の ためスピードも出ず鈍く痛み出したので20kmで中止(-_-;)。 |
| 12/09 月 | 0.0 | |||
| 12/10 火 | 0.0 | |||
| 12/11 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:01 |
12:11、12:05、11:45。何とか左脚は大丈夫そう♪ |
| 12/12 木 | 0.0 | |||
| 12/13 金 | 0.0 | 飲み会♪ |
||
| 12/14 土 | 0.0 | |||
| 12/15 日 | 42.2 | 防府読売マラソン |
2:44:25 |
18:39、18:37、18:52、18:59、19:18、20:03、20:13、20:47、8:57．中間点1:19:21、30km 1:54:28。今シーズンの練習の状態からは考えられないラップで4年振りに45分切り♪ |
| 12/16 月 | 0.0 | |||
| 12/17 火 | 0.0 | |||
| 12/18 水 | 0.0 | |||
| 12/19 木 | 0.0 | |||
| 12/20 金 | 0.0 | |||
| 12/21 土 | 0.0 | |||
| 12/22 日 | 23.0 | ①自宅～地下鉄駅 (3km) ②長居 (20km) |
①約14分 ②1:21:42 |
①ジョグで汗ばむ(^_^;) ②19:41、19:59、20:48、20:14。30km予定だったが寝坊したのと左脹脛の調子もイマイチでキロヨン怪しくなったので2週間前と同様20kmに切り替え。最後5kmは知らない女性ランナーと競走になりペース回復♪ |
| 12/23 月 | 0.0 | 飲み会♪ |
||
| 12/24 火 | 0.0 | |||
| 12/25 水 | 6.0 | 花園①×2 |
27:15 |
13:50、13:25。晩飯後の膨満感、お腹が重いと感じてたら、途中でトイレに行くはめに(^_^;)。ジョグで勘弁しておこう。 |
| 12/26 木 | 0.0 | |||
| 12/27 金 | 0.0 | |||
| 12/28 土 | 0.0 | |||
| 12/29 日 | 33.0 | ①自宅～地下鉄駅 (3km) ②長居 (30km) |
①約13分 ②2:01:47 |
①足の痛みはなさそう。 ②20:00、19:54、19:48、20:15、21:21、20:29。序盤からスピード出なかったが中盤までは粘れた。後半は足と集中力がもたず失速。結局長居30km 練習では一度も2時間切れずに今年は終了。筋力アップ必要かな。 |
| 12/30 月 | 0.0 | |||
| 12/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 175.4 km | |||