2019／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 0.0 | |||
| 11/02 土 | 0.0 | |||
| 11/03 日 | 33.0 | ①自宅～地下鉄駅 (3km) ②長居 (30km) |
①12分 ②2:04:30 |
①信号ノンストップ！ ②20:07、20:15、20:44、20:26、21:33、21:25。20km 1:21:32、ハーフ1:26:05。あ～また逆戻り(･_･;)。実はシューズの影響か？結論は次週判明。。。 |
| 11/04 月 | 0.0 | |||
| 11/05 火 | 0.0 | |||
| 11/06 水 | 9.0 | 花園①×3 |
38:02 |
12:54、13:02、12:06。寒くなってきたのでジャージ着用。スピード出ないのはそれ以前の問題か。 |
| 11/07 木 | 0.0 | |||
| 11/08 金 | 0.0 | |||
| 11/09 土 | 5.0 | 尼崎タイムトライアル |
18:25 |
3:30、3:38、3:49、3:46、3:42。涼しくて風もなく絶好のコンディション。でも中だるみしてしまう。シーズン本番になってきたけど未だに18分切れず(･_･;)。 |
| 11/10 日 | 33.0 | ①自宅～地下鉄駅 (3km) ②長居 (30km ) |
①14分 ②2:02:27 |
①ちょっとゆっくり目で行ったら危うく乗り遅れそうに。 ②19:43、19:49、19:56、20:26、21:18、21:15。20km 1:19:54、ハーフ1:24:20。前半頑張ってみたらやはり後半失速。先週とシューズは変えてみたが効果は微妙。結局2時間切れないままフルに突入。来週の神戸は抑え気味に行かないと。 |
| 11/11 月 | 0.0 | |||
| 11/12 火 | 0.0 | |||
| 11/13 水 | 0.0 | |||
| 11/14 木 | 0.0 | |||
| 11/15 金 | 0.0 | |||
| 11/16 土 | 0.0 | |||
| 11/17 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
2:50:10 |
19:17、19:16、19:10、19:38、20:03、20:29、20:52、22:05、9:20。ハーフ1:21:47、30km 1:57:53。ヴェイパーネクストついに投入。やはり効果はある。 |
| 11/18 月 | 0.0 | 筋肉痛！ |
||
| 11/19 火 | 0.0 | 筋肉痛はマシになったが左足脹脛重く違和感(･_･;) |
||
| 11/20 水 | 0.0 | |||
| 11/21 木 | 0.0 | |||
| 11/22 金 | 0.0 | |||
| 11/23 土 | 0.0 | |||
| 11/24 日 | 30.0 | 生駒チャレンジ |
2:53:51 |
走れるかどうか不安だったけど、何とか最後まで足は持ってくれた。タイムは以前より10分近く遅い(･_･;)。途中階段でスリップ、脛から出血も大事に至らず。壮年の部3位でダイトレ招待ゲット！ |
| 11/25 月 | 0.0 | |||
| 11/26 火 | 0.0 | |||
| 11/27 水 | 9.0 | 花園①×3 |
35:46 |
12:17、11:59、11:30。生駒チャレンジの疲れもなく久しぶりにスピード上げれた♪ |
| 11/28 木 | 0.0 | |||
| 11/29 金 | 0.0 | |||
| 11/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 161.2 km | |||