2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 0.0 | |||
| 7/03 水 | 0.0 | |||
| 7/04 木 | 0.0 | |||
| 7/05 金 | 0.0 | |||
| 7/06 土 | 9.0 | 花園①×3 |
36:57 |
12:15、12:23、12:19。風が吹いて涼しめだったけど走ると暑く、たった9kmで体重1kg減＝汗1L(^_^;)。 |
| 7/07 日 | 0.0 | |||
| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 0.0 | |||
| 7/10 水 | 0.0 | |||
| 7/11 木 | 0.0 | |||
| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 3.8 | 薄暮のタイムトライアル①800m、②3000m |
①2:28、②10:59 |
①1:10、1:18、②3::30、3:47、3:42。小雨で涼しかったけど粘れず。蒸し暑かった昨年より少し遅くなった。練習不足。 |
| 7/14 日 | 5.0 | 武庫川ロード |
19:04 |
前半9:22、後半9:42。蒸し暑さで粘りきれず。 |
| 7/15 月 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:06:10 |
11:44、11:07、↑22:37、↓10:35、10:07。26(22)℃。久しぶりの国道ルート暗峠練習。夕方でも汗だく(^_^;) |
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 0.0 | 昨日より筋肉痛(･_･;) |
||
| 7/18 木 | 0.0 | |||
| 7/19 金 | 0.0 | |||
| 7/20 土 | 9.0 | 花園①×3 |
37:44 |
12:53、12:32、12:19。蒸し暑かった～！ |
| 7/21 日 | 8.0 | 花園①＋② |
33:58 |
12:51、11:35、9:32。今日も蒸し暑すぎて暗峠断念(･_･;)。 |
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 0.0 | |||
| 7/24 水 | 0.0 | |||
| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 0.0 | |||
| 7/27 土 | 18.0 | 花園①＋②→国道→暗峠→らくらく道→自宅 |
1:33:02 |
12:45、11:25、↑23:25、↓21:50、23:37。24(22)℃、蒸し暑く汗だく！ |
| 7/28 日 | 0.0 | |||
| 7/29 月 | 0.0 | 筋肉痛はほとんどなし。 |
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| 7/30 火 | 0.0 | |||
| 7/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 65.8 km | |||