やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2019／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 11.0   ①自宅～地下鉄最終駅 (3km)
②アマガサキタイムトライアル (5km)
③地下鉄最終駅～自宅 (3km)
 ①約14分
②18:30
③約13分
 ①電車代節約♪
②3:35、3:38、3:50、3:45、3:42。序盤で18:00のペーサーに抜かれ、中盤で18:30のペーサーにも追いつかれ、あとは必死でついていき、何とか18:30でゴール。スピードが全然出なくなったけど後半粘れたのは良かった。ペーサーさんありがとう♪
③割と必死で頑張った(^_^;)。
6/02 日 0.0  
6/03 月 0.0  
6/04 火 9.0   花園①×3
 37:07
 12:46、12:29、11:52。晩飯で満腹後、重い(^_^;)
6/05 水 0.0  
6/06 木 0.0  
6/07 金 0.0   飲み会♪
6/08 土 0.0  
6/09 日 24.1   ①武庫川ロード (21.1km)
②地下鉄最終駅～自宅 (3km)
 ①1:27:51
②約16分
 ①19:50、20:39、21:16、21:31、4:35。暑過ぎることもなかったけどやっぱり暑かった！
②足が重い。
6/10 月 0.0  
6/11 火 0.0  
6/12 水 0.0  
6/13 木 0.0  
6/14 金 0.0  
6/15 土 0.0  
6/16 日 20.0   自宅～末広町～暗峠 (往復)
 1:34:05
 23:26、↑29:02、↓19:59、21:38。らくらく登山道、開通してた！峠17℃。涼しくて走りやすかった♪
6/17 月 0.0  
6/18 火 0.0  
6/19 水 0.0  
6/20 木 0.0  
6/21 金 0.0  
6/22 土 0.0  
6/23 日 20.0   自宅～末広町～暗峠 (往復)
 1:37:18
 23:59、↑30:17、↓20:43、22:19。峠20℃。でも蒸し暑くてダメ。
6/24 月 0.0  
6/25 火 0.0  
6/26 水 9.0   花園①×3
 37:48
 12:56、12:35、12:17。いまいち。
6/27 木 0.0  
6/28 金 0.0  
6/29 土 0.0  
6/30 日 5.0   大阪実業団対抗 (5km)
 19:10
 3:34、3:47、3:55、4:03、3:51。雨は止んだが蒸し暑い！脳がアカン指令を出して全くダメダメ(-_-;)
走行距離 98.1  km