やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   飲み会♪
11/02 金 0.0  
11/03 土 33.2   @実家最寄駅〜実家(1.6km)往復
A長居30km
@14:50
A2:01:57
@7:30、7:20。
A19:19、19:29、20:04、20:37、21:17、21:11。ニューシューズ試走♪ 爪先の痛みもなく良かったけど、後半の失速は先週以上で シューズの問題ではない。あと2週間しかなくホントにピンチ!
B夜は小中同窓会(^_^)♪
11/04 日 0.0   筋肉痛なし♪
11/05 月 0.0  
11/06 火 9.0   花園@×3
36:12
12:14、12:05、11:53。う〜ん、もう少しスピードアップしたいところ。
11/07 水 0.0  
11/08 木 0.0  
11/09 金 0.0  
11/10 土 30.0   長居
2:00:32
19:32、19:37、19:44、20:08、20:57、20:34。またしても後半失速し、依然として2時間切れず(・_・;)。神戸ピンチ!
11/11 日 0.0  
11/12 月 0.0  
11/13 火 0.0  
11/14 水 9.0   花園@×3
37:46
12:56、12:44、12:06。冷えてきたのでジャージで。股関節〜腰がイマイチ(・_・;)。
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 0.0  
11/18 日 42.2   神戸マラソン
2:51:50
18:57、19:05、19:16、20:00、20:13、21:13、21:26、22:27、9:13。中間点1:21:49、30km 1:58:44。前半調子に乗って後半失速するいつものパターン(^_^;)。でも大阪に向けていい練習になった♪
11/19 月 0.0  
11/20 火 0.0   神戸マラソンの際にできた足裏の水膨れの処置が悪く、ヒリヒリズキズキ。大阪マラソンピンチ!
11/21 水 0.0   痛みが引かず、本日予定の練習中止(・_・;)。
11/22 木 0.0   痛みはほぼ治まったけど、違和感残り今日も無理せず。
11/23 金 0.0   1週間ノーランでも逆に疲労が抜けていいかもと安易な考えに(^_^;)。
11/24 土 0.0  
11/25 日 42.2   大阪マラソン
2:49:15
19:10、19:16、19:29、19:46、19:56、20:14、20:53、21:18、9:13。中間点1:22:02、30km 1:57:51。神戸ほどではないけど徐々に失速。30kmであと3分、フルであと5分短縮したい。
11/26 月 0.0  
11/27 火 0.0  
11/28 水 0.0  
11/29 木 9.0   花園@×3
37:59
12:52、12:44、12:23。疲労は抜けてると思ったけど、身体が固い(・_・;)。
11/30 金 0.0  
走行距離 174.6  km