2018／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:06:12 |
7(3)℃。12:09、10:49、↑22:27、↓11:18、9:29。意外！昨日より激しい筋肉痛でまともに走れるかどうか心配やったけど、昨日より短縮(^_^)♪ 終盤枚岡公園付近からの夕焼け＆夜景が綺麗♪ |
| 1/02 火 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:06:23 |
7(4)℃。12:18、11:05、↑23:05、↓10:44、9:11。さすがに足が重く短縮できず。終盤調子アップ♪ |
| 1/03 水 | 18.5 | 花園～瓢箪山～暗峠 |
1:33:22 |
峠0℃！21:04、↑30:47、↓21:51、19:40。今日は瓢箪山経由、らくらく登山道で暗峠へ。勾配はマシだけど距離が長くらくらくではなかった(^_^;)。でも夕(夜)景がいっぱい見れていいコース♪ |
| 1/04 木 | 0.0 | |||
| 1/05 金 | 0.0 | |||
| 1/06 土 | 0.0 | |||
| 1/07 日 | 10.0 | 平城京新春M |
38:21 |
9:02、9:40、9:56、9:43。1周で終了(･_･;)、2週目で早くも太腿筋がパンパンに。暗峠のダメージが残ってたのか？ とにかくスピード練習もせねば(^_^;)。 |
| 1/08 月 | 20.0 | 自宅～末広町～暗峠 |
1:35:13 |
峠4℃、途中から雨。今日もらくらく登山道。23:30、↑30:42、↓20:07、20:54。自宅～ゲート～暗峠 各区間ほぼ5km。 |
| 1/09 火 | 0.0 | |||
| 1/10 水 | 0.0 | |||
| 1/11 木 | 0.0 | |||
| 1/12 金 | 0.0 | |||
| 1/13 土 | 0.0 | |||
| 1/14 日 | 30.0 | 長居 |
1:59:45 |
19:52、19:56、20:14、20:10、19:49、19:44。序盤からスピー ド出ず。中盤はキロ4分超える有様(･_･;)。後半は駅伝ランナーと競り合うことで何とかビルドアップし、2時間切れた(^_^;)。 |
| 1/15 月 | 0.0 | |||
| 1/16 火 | 0.0 | |||
| 1/17 水 | 9.0 | 花園①×3 |
37:10 |
12:12、12:52、12:06。深夜ラン。序盤軽かったけど平城京の時と同様に太腿重くなり失速(･_･;)。 |
| 1/18 木 | 0.0 | |||
| 1/19 金 | 0.0 | |||
| 1/20 土 | 0.0 | |||
| 1/21 日 | 21.1 | 摂津淀川M |
1:22:48 |
4:02、19:28、19:30、19:52、19:56。絶好のコンディションだったにも関わらずスピード出ない(･_･;)。今日も序盤から太腿重く。来週ピンチ(^_^;)。 |
| 1/22 月 | 0.0 | |||
| 1/23 火 | 0.0 | |||
| 1/24 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:31 |
12:15、12:17、11:59。氷点下 寒風の中の深夜ラン(^_^;)。スピードやや回復。 |
| 1/25 木 | 0.0 | |||
| 1/26 金 | 0.0 | |||
| 1/27 土 | 0.0 | |||
| 1/28 日 | 21.1 | 大阪ハーフ |
1:20:20 |
18:34、18:41、19:12、19:28、4:25。前半果敢に攻めるも、やはり後半ジリジリ失速。最後はスパート余力なく大会初の80分超え(･_･;)。でも年明けから気になっていた太腿の重みはあまりなく、スピード回復の気配♪ |
| 1/29 月 | 0.0 | |||
| 1/30 火 | 9.0 | 花園①×3 |
36:44 |
12:27、12:21、11:56。一昨日の筋肉痛はほとんどなかったけど、疲労がまだ残ってたのかイマイチ(^_^;)。 |
| 1/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 173.7 km | |||