2018／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 0.0 | 飲み会♪ |
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| 11/02 金 | 0.0 | |||
| 11/03 土 | 33.2 | ①実家最寄駅～実家(1.6km)往復 ②長居30km |
①14:50 ②2:01:57 |
①7:30、7:20。 ②19:19、19:29、20:04、20:37、21:17、21:11。ニューシューズ試走♪ 爪先の痛みもなく良かったけど、後半の失速は先週以上で シューズの問題ではない。あと2週間しかなくホントにピンチ！ ③夜は小中同窓会(^_^)♪ |
| 11/04 日 | 0.0 | 筋肉痛なし♪ |
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| 11/05 月 | 0.0 | |||
| 11/06 火 | 9.0 | 花園①×3 |
36:12 |
12:14、12:05、11:53。う～ん、もう少しスピードアップしたいところ。 |
| 11/07 水 | 0.0 | |||
| 11/08 木 | 0.0 | |||
| 11/09 金 | 0.0 | |||
| 11/10 土 | 30.0 | 長居 |
2:00:32 |
19:32、19:37、19:44、20:08、20:57、20:34。またしても後半失速し、依然として2時間切れず(･_･;)。神戸ピンチ！ |
| 11/11 日 | 0.0 | |||
| 11/12 月 | 0.0 | |||
| 11/13 火 | 0.0 | |||
| 11/14 水 | 9.0 | 花園①×3 |
37:46 |
12:56、12:44、12:06。冷えてきたのでジャージで。股関節～腰がイマイチ(･_･;)。 |
| 11/15 木 | 0.0 | |||
| 11/16 金 | 0.0 | |||
| 11/17 土 | 0.0 | |||
| 11/18 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
2:51:50 |
18:57、19:05、19:16、20:00、20:13、21:13、21:26、22:27、9:13。中間点1:21:49、30km 1:58:44。前半調子に乗って後半失速するいつものパターン(^_^;)。でも大阪に向けていい練習になった♪ |
| 11/19 月 | 0.0 | |||
| 11/20 火 | 0.0 | 神戸マラソンの際にできた足裏の水膨れの処置が悪く、ヒリヒリズキズキ。大阪マラソンピンチ！ |
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| 11/21 水 | 0.0 | 痛みが引かず、本日予定の練習中止(･_･;)。 |
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| 11/22 木 | 0.0 | 痛みはほぼ治まったけど、違和感残り今日も無理せず。 |
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| 11/23 金 | 0.0 | 1週間ノーランでも逆に疲労が抜けていいかもと安易な考えに(^_^;)。 |
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| 11/24 土 | 0.0 | |||
| 11/25 日 | 42.2 | 大阪マラソン |
2:49:15 |
19:10、19:16、19:29、19:46、19:56、20:14、20:53、21:18、9:13。中間点1:22:02、30km 1:57:51。神戸ほどではないけど徐々に失速。30kmであと3分、フルであと5分短縮したい。 |
| 11/26 月 | 0.0 | |||
| 11/27 火 | 0.0 | |||
| 11/28 水 | 0.0 | |||
| 11/29 木 | 9.0 | 花園①×3 |
37:59 |
12:52、12:44、12:23。疲労は抜けてると思ったけど、身体が固い(･_･;)。 |
| 11/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 174.6 km | |||