やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 0.0  
10/03 水 0.0  
10/04 木 0.0  
10/05 金 0.0  
10/06 土 28.0   花園①×3＋② の2セット
 2:06:40
 12:45、13:20、13:35、12:23、10:46、13:32、14:04、13:41、12:05、10:29。暑い～。後半曇ったけどアカン(･_･;)。
10/07 日 0.0  
10/08 月 18.0   (1) 東大阪市民陸上 (5km)
(2) 花園①＋②＋暗峠 (13km)
 (1) 18:39
(2) 1:05:03
 3:29、3:40、3:51、4:00、3:39。風は爽やかも日射しきつくズルズル失速。最後は高校生とデッドヒート(^_^;)。
20(18)℃。12:00、10:59、↑22:40、↓10:17、9:07。夕方涼しい！久々に気持ちよく走れた(^_^)♪
10/09 火 0.0  
10/10 水 0.0  
10/11 木 0.0  
10/12 金 0.0  
10/13 土 0.0  
10/14 日 21.1   武庫川ロード
 1:25:05
 19:14、20:14、20:27、20:47、4:23。そんなに暑さは感じなかったけど太腿重くてじわじわ失速。キロ4すら保てず来月に向けてピンチ！ 先月からは93分→89分(途中)→85分なので少し前進。
10/15 月 0.0  
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0  
10/18 木 0.0  
10/19 金 0.0  
10/20 土 0.0  
10/21 日 38.0   ①生駒チャレンジ(30km)
②信貴山口駅～自宅(8km)
 ①2:44:26
②約43分
 ①コース変更でロード区間増えるも信号3回つかまって2分余りロス。でも昨年より2分ほど短縮！ 壮年の部暫定2位(→結局後発で強豪多く現れ7位)。ゴール後の抽選でバッグ当たる♪
②クールダウンのつもりが太腿パンパン。
10/22 月 0.0  
10/23 火 0.0  
10/24 水 9.0   花園①×3
 38:37
 13:05、12:56、12:36。8ヶ月ぶりの平日練習(^_^;)。生駒明けなのでタイムは仕方ないか。
10/25 木 0.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 0.0  
10/28 日 30.0   長居30km
 2:02:05
 19:33、20:09、20:33、20:28、20:49、20:33。う～ん、太腿が重く、まだキロ4で続かない(･_･;)。先月よりは5分以上短縮。あと3週間、30km走あと2回、 追い上げなるか？
10/29 月 0.0   昨日走り終わった後は筋肉痛きつかったけど、その後のウォーキングやストレッチや鎮痛テープの対処でかなり解消。
10/30 火 0.0   夏以降ずっと重かった太腿が軽くなった♪
10/31 水 9.0   花園①×3
 36:43
 12:49、12:13、11:41。太腿の重さがなくなってスピードが戻ってきた♪
走行距離 153.1  km