2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 0.0 | |||
| 12/02 土 | 0.0 | |||
| 12/03 日 | 30.0 | 大阪ロード |
1:58:28 |
18:34、19:03、19:20、19:55、20:45、20:51。咳止め飲んでの参戦も、後半は深い呼吸ができずズルズル失速。今日はやむなし(･_･;)。体調整えて来週リベンジ！ |
| 12/04 月 | 0.0 | |||
| 12/05 火 | 0.0 | |||
| 12/06 水 | 0.0 | |||
| 12/07 木 | 0.0 | |||
| 12/08 金 | 0.0 | |||
| 12/09 土 | 0.0 | |||
| 12/10 日 | 30.0 | 長居公園 |
1:55:49 |
18:41、18:51、19:39、19:18、19:39、19:41。1週間ノーランにも関わらず序盤高速集団についていくが3周で諦め、ズルズル失速かと思いきや、後続集団に追い越されたあと何とか途中まで食らいついて粘る。最後の最後は足が攣り出して＆咳が出だしてラストスパートならず(^_^;)。まあまあ最低限のところまで回復はしたかな。来週頑張る！ |
| 12/11 月 | 0.0 | |||
| 12/12 火 | 0.0 | |||
| 12/13 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:17 |
12:02、12:24、11:51。最終調整。直近の30km練習後もあまり疲れは残ってなかったのでもう少しスピード出るかと思ったけど、まあこんなもんかも(^_^;)。防府頑張る！ |
| 12/14 木 | 0.0 | |||
| 12/15 金 | 0.0 | 研修飲み会。 |
||
| 12/16 土 | 0.0 | |||
| 12/17 日 | 42.2 | 防府読売マラソン |
2:47:46 |
18:35、18:39、19:08、18:59、19:50、20:18、21:29、21:21、9:27。ハーフ1:19:33、30km1:55:29。ハーフは今シーズンベスト(^_^;)。寒波で強風なのに前半無理しすぎたせいか、23kmあたりから痙攣開始！あとはズルズル失速(･_･;)。やはりペース配分は大事！ |
| 12/18 月 | 0.0 | |||
| 12/19 火 | 0.0 | |||
| 12/20 水 | 0.0 | |||
| 12/21 木 | 0.0 | |||
| 12/22 金 | 0.0 | |||
| 12/23 土 | 0.0 | |||
| 12/24 日 | 20.0 | 長居公園 |
1:16:31 |
18:57、18:57、19:05、19:32。今日はスピード練習のつもり、がスピードいまいち、終盤やや失速(^_^;)。 |
| 12/25 月 | 0.0 | |||
| 12/26 火 | 0.0 | |||
| 12/27 水 | 0.0 | |||
| 12/28 木 | 0.0 | |||
| 12/29 金 | 0.0 | |||
| 12/30 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:03:45 |
7(2)℃。11:38、10:42、↑21:40、↓10:26、9:19。筋力UPのため久しぶりの暗峠。可もなく不可もなく(^_^;)。 |
| 12/31 日 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:06:51 |
6(4)℃。12:20、11:13、↑22:31、↓11:08、9:39。夕方小雨後。筋肉痛(^_^;) にムチ打って今年の走り納め♪ 下りはスリップ用心。 |
| 走行距離 | 157.2 km | |||