2017／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 0.0 | |||
| 11/02 木 | 0.0 | |||
| 11/03 金 | 20.0 | 花園①×5＋② |
1:22:45 |
12:03、12:13、12:18、11:01、9:59、12:42、12:29。左ハムにまだ痛みが残るので無理せず(^_^;)。 |
| 11/04 土 | 0.0 | |||
| 11/05 日 | 30.0 | 長居公園 |
1:56:38 |
久々のモリテツさん練習会。19:12、19:07、19:10、19:11、20:05、19:53。ハーフ1:21:00。20kmまで別の高速集団について行けたがその後失速。でもいい練習になった(^_^)♪ |
| 11/06 月 | 0.0 | |||
| 11/07 火 | 0.0 | |||
| 11/08 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:29 |
12:16、12:26、11:47。 |
| 11/09 木 | 0.0 | |||
| 11/10 金 | 0.0 | |||
| 11/11 土 | 0.0 | |||
| 11/12 日 | 30.0 | 長居公園 |
1:55:23 |
19:02、19:07、19:11、19:01、19:23、19:39。ハーフ1:20:30。今日はランバロウズ練習会。3:50ペースできっちり走れるか？前半余裕だったけどやはり終盤失速気味(^_^;)。でもいい練習になった。来週の神戸も頑張る！ |
| 11/13 月 | 0.0 | |||
| 11/14 火 | 0.0 | |||
| 11/15 水 | 9.0 | 花園①×3 |
38:48 |
13:13、12:58、12:37。遅い晩飯後の深夜ラン。膨満感で重くてモチベーションも上がらず(･_･;)。神戸どうかなぁ？ |
| 11/16 木 | 0.0 | |||
| 11/17 金 | 0.0 | |||
| 11/18 土 | 0.0 | |||
| 11/19 日 | 42.2 | 神戸マラソン |
2:45:51 |
19:09、19:05、19:17、19:17、19:14、19:46、20:06、21:14、8:43。ハーフ1:21:01、30km1:55:48。前半向かい風で足が重く何とか集団の後ろについて我慢、中盤から楽になったものの、終盤30kmあたりからは足が痙攣しそうになってやはりペースダウン、2:45切れず残念(・_・;)。でも神戸マラソンでは過去のタイムを2分ほど短縮♪コース変更の効果だけではないはず(^_^;) |
| 11/20 月 | 0.0 | |||
| 11/21 火 | 0.0 | |||
| 11/22 水 | 0.0 | |||
| 11/23 木 | 9.0 | 花園①×3 |
36:59 |
12:42、12:19、11:58。 |
| 11/24 金 | 0.0 | |||
| 11/25 土 | 0.0 | |||
| 11/26 日 | 20.0 | 長居 |
1:17:30 |
19:19、19:31、19:21、19:19。大阪マラソン抽選外れで吹田万博申し込んだつもりが、エントリー忘れ発覚！(･_･;)。早朝長居でガチ練目論むも、足が重くイマイチ。でも最後までペースはキープ。あとは大阪マラソン応援ラリー(^_^)/ |
| 11/27 月 | 0.0 | |||
| 11/28 火 | 0.0 | |||
| 11/29 水 | 9.0 | 花園①×3 |
36:56 |
12:50、12:20、11:56。身体が重い(･_･;)。最後は心を鬼にして(^_^;)。 |
| 11/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 178.2 km | |||